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手脚冰凉是缺铁吗(手脚冰凉是缺铁吗吃什么)

来源: 更新时间:2022-08-03 18:47:52
The Beginning

手脚冰凉可能是很多人都有的小毛病,但往往一些小毛病可能是在提示我们身体缺少某种营养元素,那手脚冰凉是缺铁吗?

手脚冰凉是缺铁吗

是缺铁。

手脚冰凉确实是身体缺铁的信号,身体缺铁的现象在妇女、儿童和老人身上比较常见。

手脚冰凉缺什么营养

手脚冰凉主要是因为气血不足,也就是缺铁。

手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚,肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

缺铁吃什么好

动物肝脏

肝脏是防止缺铁性贫血的首选食物。含铁量高且吸收率好,简单进食和消化,并且不简单致使过敏,格外适宜给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高,每100毫克含29.1毫克。

血豆腐

煮过的动物血凝块,俗称血豆腐,动物血的养分丰厚,含铁量高,吸收率高如100克猪血含铁260毫克, 相当于猪肝中铁含量的10倍。

黑木耳

每100 克黑木耳里含铁98 毫克,比动物性食物中含铁量最高的猪肝高出约5倍,肠胃衰弱的宝宝不太适宜。

羊肉

羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品。

黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

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