The Beginning
静脉曲张在日常生活中的注意事项。静脉曲张就是静脉的异常扩张。在一些国家，四十岁以上族群约有一大半以上的患病率。尤其女人，约三分之二以上都有不同程度的静脉曲张。
多吃水果
多吃VC多的蔬菜水果,如番茄,桔子,维生素C能保持血管弹性。
物理方式
物理方式就是穿紧身裤,帮助血管收缩,血液回流。
运动
运动方面就是加强跑步锻炼,改善下肢的血液循环和心血管的总体健康。
抬高双腿
躺下休息，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，躺15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。
快速步行
坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。
爬行运动
下肢静脉曲张患者宜作爬行运动爬行运动简单易行、男女老幼均会做，对上肢、腿、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。而爬行运动不需要场地和设备。同时，还要循序渐进，距离由短到长，速度由慢到快，还要注意时间的安排，不要在饭前饭后爬，以免影响消化。
静脉曲张是不能久站或久坐
在饮食方面，静脉曲张患者在饮食方面，应多吃高纤维、低脂饮食及加强维生素C、维生素E的补充。特别要注意饮食控制，避免肥胖。当并发血栓性浅静脉炎，小腿溃疡继发感染时，应饮食清淡，多食蔬菜、水果、低热量食品，如：绿色青菜类、水果类、坚果类、大豆、全麦、粗粮、瘦肉，可以温通经络，改善血液循环，减轻腿部的血管压力与沉重感忌食辛辣、油腻以及腥味食品，如辣椒、葱、蒜、牛肉，羊肉、油炸食品等。由于这个疾病是不能自愈的，建议还是及早去治疗。
THE END
