The Beginning
一、接种说明：
12月23日启东市新冠接种门诊可以接种的新冠疫苗有：北京生物新冠灭活疫苗、科兴中维新冠灭活疫苗、智飞CHO疫苗。现启东市已经正式启动新冠病毒疫苗加强免疫接种工作，接种服务时间如下：
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二、健康提示
近日，中华医学会健康管理学分会等学术组织发布了体重管理共识。
共识建议，体重指数(BMI，体重与身高平方比)超过24为超重，超过28为肥胖。
男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm为中心型肥胖。人体成分检测结果提示内脏脂肪面积>100cm²为内脏型肥胖。
同时，共识还给超重或肥胖分了四期：
0期：超重，无肥胖相关疾病或疾病前期;
1期：超重或肥胖，伴≥1种肥胖相关疾病前期;
2期：超重或肥胖，伴≥1种肥胖相关疾病;
3期：超重或肥胖，伴≥1种肥胖相关疾重度并发症。
共识认为，体重管理还包括调整饮食、运动和心理行为，重塑生活方式，以达到改善健康状况的目的。
1. 管理目标：建议将减少体重≥5%~15%。
2. 少坐多动，作息规律，少吃高糖、高脂肪、高盐食物，少下馆子，不暴饮暴食，多饮水，慢饮食，饮足水，寻求家里人和社交圈支持，必要时接受专业指导。
3. 控制每日总能量的摄入。
4. 有氧+阻抗运动。
【拓展】
THE END
