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怀孕3个月睡姿有什么要求?孕妈睡觉可能会出现哪些情况?

来源: 更新时间:2022-10-05 22:03:15
The Beginning
怀孕是一件让人高兴的事情,但在怀孕的过程当中,如果孕妇不注意一些事项的话,不仅会给孕妇的身体带来影响,而且还会出现流产或者早产的现象,那么怀孕3个月睡姿有什么要求?孕妈睡觉可能会出现哪些情况?

怀孕3个月睡姿有什么要求?

1、不要仰卧睡
在孕期,很多孕妇习惯了仰卧睡,因此在孕期会坚持仰卧睡,其实这种睡姿是非常不可取的。因为采用仰卧睡姿增大的子宫,会压迫到孕妇的假腔静脉和骼动脉,进而就会导致回心血量减少,可能很容易造成腹中胎儿缺氧,影响到胎儿的正常发育。


2、不要趴着睡
孕早期的时候,一些孕妈可能喜欢趴着睡,觉得这样的睡姿舒服。虽然这时候胎儿还小,但是趴着睡也有可能让孕妈的腰椎向前凸,到了孕后期如果还趴着睡,不仅自己不舒服,还很可能会压迫到宝宝,所以这个睡姿也要及时避免。
3、不要蒙着头睡
很多怀孕的女人在到了冬天之后,就会选择蒙着头部睡觉,这样会更暖和一些。但是这样做是非常不正确的,如果蒙着头睡觉,容易氧气供应不足,准妈妈会出现头晕、乏力的症状。而且蒙着被子睡觉会增加准妈妈肺部的负担,也会让胎儿出现缺氧的情况,妈妈们可别自己舒服了,让胎宝宝难受。


4、不要长时间保持一个睡姿
不管是什么睡姿,孕妈长时间不变换都会产生不适感。只要孕妈自己觉得躺的不舒适了,可以偶尔变换一下睡姿,但是要记住,将左侧卧当成主要的睡姿是不会出错的,如果孕妈左侧卧的时间太长,可以变换一下睡姿,但稍后记住要变回来,才会对肚子里的胎儿更好。

孕妈睡觉可能会出现哪些情况?

1、容易小腿抽筋


孕妈妈们在睡觉的时候会感觉到小腿时不时的抽筋非常的疼痛难受,原因可能有两个:一是因为白天孕妇站立的时间太长,小腿的负荷过重。二就是缺钙,肚子里的小宝宝缺钙所以就从母体里面汲取钙,所以孕妇的小腿在睡觉时会发生抽筋的现象,孕妈妈们可以在晚上适当的按摩一下双腿,缓解一下或者去咨询一下医生,服用一些钙质。
2、睡觉时爱出汗
怀孕之后孕妈妈的人体代谢率会增加很多,比正常人会高,所以会很容易出汗,如果是在睡觉的时候出汗,有可能是因为太热,这种情况下孕妈妈的睡眠质量也会受到影响,如果出汗特别多的话,就会造成身体缺水,进而影响羊水,所以在天气比较热的时候睡觉一定要注意房间的通风。
3、经常做胎梦
有的孕妇在孕期睡觉的时候总是做梦,出现这种情况,就是在提醒孕妇睡眠质量不好,如果睡眠质量比较差的话,孕妇的正常作息就会受到影响,肚里的胎儿也会受影响,好的睡眠对人是非常重要的,尤其是孕妇。
结语:除此之外,孕妈要注意睡前两小时不要最好不要进食,而且床垫不宜过于柔软,不要保持一个姿势睡觉,这些都可能成为失眠的原因,细节决定成败,孕妈们不要小看细节。

THE END

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