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女性如果生育年龄超过35岁，就已经被列入了高龄产妇的队伍，身体状况和恢复情况都大不如前，那么高龄产妇备孕要补充什么营养最好？叶酸的作用是什么？下面的内容一起来看看吧！
高龄产妇备孕要补充什么营养最好？
1、补充维生素e随着年龄的增长，女人体内的一些激素开始出现下滑趋势，所以对于那些属于高龄产妇的女性来说，在日常生活中一定要及时给自己补充维生素e。维生素e充足，不仅可以促进体内细胞的活力，让自己保持年轻状态，而且还可以加速体内血液循环速度，对于促进身体内的排毒和代谢功能，促进女性身体内分泌更充足的雌性激素有很好的作用，而且对于滋养卵巢和子宫，帮助排出更优质的卵细胞，提高受孕率有很好的效果。所以对于那些处于备孕期的高龄产妇来说，在日常生活中可以多食用一些玉米，牛奶，鸡蛋等含维生素e多的食物。
2、补充番茄红素
番茄红素对人体来说是一种非常重要的物质，尤其是对于那些在积极备孕的高龄产妇来说，一定要及时补充全面的营养元素。日常生活中女人多吃一些富含番茄红素多的食物，不仅可以促进身体内的排毒代谢能力，而且对于增强身体抵抗力和免疫力，提高卵子的质量和数量有很好的帮助作用。女人经常食，用有助于让身体排出更优质的卵子，对于提高受孕率也有不错的帮助，而且在小宝宝出生后，身体的抵抗力和免疫力也会比较强，可以减少宝宝的生病几率。所以处于备孕期的高龄产妇，不妨多食用一些西红柿，南瓜，芒果等富含番茄红素多的食物。
3、 补充蛋白质，钙质营养
合理吃牛奶鸡蛋。步入高龄孕产妇的女性，在备孕期一定要增加身体营养。而牛奶和鸡蛋其所含有的优质蛋白，以及钙元素等均较为丰富，所以一定要合理安排此类食物每天食用，则可以较好的补充备孕所需的营养。
4、补充雌激素
合理吃黑豆和豆制品。黑豆是所有的豆类中，含有的营养最全面的豆类。并且其含有的雌激素较高，高龄备孕女性，食用黑豆能够较好的补充植物性雌激素，对于子宫和卵巢保养均有好处，有益于备孕。
叶酸的作用是什么？
1、预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、预防宝宝先天性畸形：
降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷：
神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
4、促进胎盘发育：
影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、预防孕妇患先兆子痫：
服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
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