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晚上几点睡决定孩子成绩 作息时间很关键

来源: 更新时间:2022-10-16 22:03:47
The Beginning

随着孩子的成长,孩子的作息时间越来越不像以前那般长,孩子学习压力逐渐增大,睡眠时间逐渐减少,很多时候孩子都在加班写作业或者熬夜读书,这让孩子的精力逐渐往后退。

有关孩子的作息时间,研究表明,孩子的睡眠时间决定着孩子成绩的高低,这是怎么一回事?孩子的睡眠和孩子的成长和成才有着怎样的关系?父母又该怎样培养孩子良好的作息时间呢?

晚上几点睡决定孩子成绩

1.睡眠时间的长短决定孩子成绩

研究发现,一般在晚上十点以前进入睡眠的孩子成绩会比熬夜的孩子高,睡眠时间低于八个小时的孩子考试成绩在中等偏下;而睡眠时间保持在八到十个小时之间的孩子,成绩通常会在中等偏上;

为什么成绩的高低和睡眠时间的长短有着这么紧密的关系呢?

原因在于睡眠时间决定着孩子的智力发育,睡眠时间过短,会导致孩子的记忆力下降,第二天上课的注意力不够集中,从而影响孩子上课的效率和质量;如果保证充足的睡眠时间,第二天孩子上课依然会精神抖擞,大脑处于活跃的状态,上课注意力也会高度集中,学习效率高,课后复习也会更加顺利,所以孩子的睡眠直接影响着孩子的成绩。

2.如何引导孩子作息时间

首先要营造出良好的睡眠环境,如果家里的人大家都是很晚才睡觉,导致孩子无法安心睡眠,家长要以身作则,每晚按时就寝,孩子自然也会受到家里的影响到点就睡;

孩子睡觉的时候一定要保证房间的灯光昏暗,保证房间安静,避免杂音打扰到孩子无法快速进入睡眠;

其次避免让孩子睡觉之前处于兴奋状态,孩子在睡觉前的一小时不让孩子玩游戏,也尽量避免孩子接触电子产品,孩子一玩手机或者看了喜欢的电视,脑袋里就会不自觉的意犹未尽;睡觉前可以让孩子安安静静的看会书,有助于平静心理,达到良好的睡眠;

再次家长需要督促孩子的作息时间,给孩子制定一个作息时间表,到了某个点就必须做某件事,比如九点半看书,十点上床睡觉,到了时间就一定要放下手里的东西睡觉,如果作业时间不够,家长可以调整孩子的作业时间,尽量提早做作业,避免晚上十点之后还在做作业。

小编的话

孩子的睡眠对于孩子的成长不仅体现在学习当中,也对孩子的身体发育有着重要的作用,所以,家长一定要督促孩子,保证孩子良好的作息时间,让孩子有健康的身体和优异的成绩!

THE END

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