哺乳期便秘应该是哺乳期的妈妈比较容易出现的一种情况了，有过便秘的人就知道，这种感觉真的是非常难受啊，特别是刚刚生完孩子以后，产妇的身体也比较脆弱，抵抗力也比较差，再加上还要喂奶，所以需要补充很多营养，如果便秘，那个感觉真的是非常痛苦啊~可是因为自己要哺乳，又不能胡乱的吃药，胡乱的吃一些东西，以免这些东西通过孕妈妈的奶水进入宝宝的身体，给宝宝带来什么伤害！可是自己便秘又十分的难受，那么哺乳期便秘应该怎么办呢？哺乳期便秘吃什么通便好呢？今天小编就给大家讲讲，一起来看看吧~
哺乳期便秘的原因有哪些？
首先我们想要解决哺乳期便秘的问题就需要了解到哺乳期便秘的原因有哪些，我们都知道，因为怀孕的原因，子宫会渐渐的长大，就会压迫到孕妇的肠胃，不仅仅是这样，因为子宫的压迫，孕妇正常的器官也会慢慢的移位，所以器官功能也会渐渐的变得薄弱，在生了孩子以后，妈妈身体里面的器官也不会立马的恢复完全，肠胃也还没有回到原来的位置，所以肠胃的蠕动就比较慢，吃进去的食物在肠道里面停留的时间也非常长，水分也流失较快，形成大便干结，就很容易出现便秘的情况~
还有一个原因就是，怀孕的时候将产妇的腹部撑得非常大，在生了孩子以后，肚子里面就没有宝宝在将妈妈的肚子撑起来，腹部的肌肉和盆底的组织还没有恢复弹性，就比较松弛，所以排便的能力就变得十分的弱~
最后就是有可能是因为产妇在生了孩子以后，一味的追求营养，而不注意饮食的均衡，对于蔬菜和水果又或者是五谷杂粮都摄入的比较少，所以造成了体内的膳食纤维严重失调，而这些食物就会堆积在肚子里面，最后就会造成便秘的情况！
哺乳期便秘应该怎么办？
1、食疗法：均衡饮食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子为主，粗纤维蔬菜，例如芹菜、蒜苔等；多喝一些蜂蜜，能够润肠通便；多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能减轻便秘症状。
2、多运动：加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。
3、中药疗法：适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好，不要用抗生素等药物，以免影响喂奶。中成药有：味逍遥丸、麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等都可有效治疗便秘。
哺乳期便秘吃什么通便好？
1、吃苹果-每日早晚空腹吃一两只苹果，能治大便燥结。
2、食香蕉-每日早晨进食香蕉一两根，可治痔疮出血、大便干结。
3、吃甘薯-用甘薯50克，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃。
4、服萝卜-取白萝卜100克，置消毒纱布中挤汁调蜂蜜服用，每日一次。
5、饮蜂蜜-取蜂蜜50克，温水冲服，早晚各一次，可治老年性便秘。
6、喝韭菜汁-取韭菜叶或根捣汁一小杯，用温开水稍加点酒冲服。
7、吃菠菜-鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅和便秘等症。
8、服芝麻-取芝麻30克，核桃60克共捣烂，每天早上服用一匙。
9、吃芹菜-用芹菜120克，洗净切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。
10、食大枣-每晚煮大枣10粒，睡前服食，可治习惯性便秘。
哺乳期女性应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物；忌含蛋白质和钙质多的食物，如：鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等；忌胀气和不消化食物，如：干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。
产妇哺乳期便秘是非常正常的，大家不用太过担心，但是小编也要说说，虽然生了孩子以后，产妇的身体是比较脆弱的，但是大家一定要注意适量的运动，还有膳食的均衡。这样才能改善便秘的问题~
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