The Beginning
南京鼓楼医院(含北院、江北院区)2021年中秋假期门急诊安排：
本部及江北国际医院节日期间急诊不休息，全天24小时开诊。
鼓楼医院(本部)总机：025-83106666
急诊中心：025-83313490
江北国际医院总机：025-83106666
拓展阅读：怎样预防骨质疏松呢?
加强营养，均衡膳食：含钙(牛奶每天300ml)、低盐(每天2～3g)和适量蛋白质(肉类每天200～300g)的均衡膳食。
含钙丰富的食物(mg/100g)：
乳类：牛奶
104～120，奶酪 799
海产品：虾皮991，白米虾403，蟹肉 231，蚌肉190，带鱼 150 ，鲈鱼(鲈花)144
菌藻类：海带348，紫菜264，黑木耳247
坚果和豆类：榛子(炒)815，桑葚(干)622，花生仁(炒)284，大豆191， 豆腐164
蔬菜：苜蓿(草头金花菜)713，红胡萝卜缨 350，荠菜294， 苋菜(青，绿苋菜)187
充足日照：每天11:00～15:00，尽可能多的暴露皮肤于阳光下晒15～30min。
规律运动：规律的负重及肌肉力量训练，频度：每周4～5次为宜;强度：以运动时心率每分钟不超过100次为度;时间：以每天30～60分钟为宜;项目：行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈、游泳等。
戒烟、限酒、避免咖啡及碳酸饮料过多的摄入、避免或少用影响骨代谢的药物。
预防跌倒(加强保护措施)：注意室内环境的安全性，采取防止跌倒的各种措施，注意是否有增加跌倒的疾病和药物。
THE END
