网讯，据最新预报显示，预计今起三天北京持续晴好天气，而随着天气好起来，气温也开始回升，不过，回升主要还是在白天，预计明最高气温可升到15℃，但夜间气温仍比较低迷，温度在冰点徘徊，体感寒冷，大家要注意及时添减衣服，谨防感冒。
今起三天北京持续晴好天气
北京天气
昨天（13日）北京晴朗少云，夜间辐射降温明显，日落后气温下降迅速，19时左右，南郊观象台气温降至4℃，体感干冷。
北京市气象台预计，今起三天，北京将以晴到多云为主，气温小幅回升。其中今天白天，晴间多云，北转南风2、3级，最高气温12℃，夜间晴，最低气温0℃。
明后天，北京仍将晴天在线，白天气温有所回升，但最低气温仍在冰点徘徊，体感冻人，早出晚归需加强保暖工作，谨防感冒。
气象部门提醒，今天白天天晴气爽，气温回升，适宜户外活动。但目前寒潮蓝色预警中，早晚时段气温低，寒意十足，公众出行请注意添衣保暖，谨防感冒和心脑血管疾病。
北京未来天气预报：
北京天气
15日（明天）晴，15/0℃；
16日（后天）晴，14/1℃；
17日（周四）晴转多云，15/3℃；
18日（周五）多云，13/3℃；
19日（周六）多云转晴，14/3℃；
20日（周日）晴，13/0℃。
秋冬季该如何保持肺部健康？
秋冬养肺
养肺食品
众所周知，银耳和蜂蜜都是润肺佳品，而除此之外，山药、百合、白萝卜和莲藕都能起到润肺、化痰、减轻肺部负担的效果。如果想吃水果，柚子也是不错的选择。
除了这些，一些菜品也都是护肺良方。如润肺降脂的老醋花生、补血养肺的红豆薏米粥、止咳润肺的冰糖雪梨等等。
养肺窍门
除了饮食，养肺还有小窍门。首先要保持心情舒畅，如果时常情绪低落，会导致肺气郁结；另外，还可多喝热水，要注意的是，喝水之前可以用鼻子对准杯口呼吸，每天两到三次，每次10分钟；还可以时常按摩鼻翼。
健肺呼吸操
1、交叉抱胸
坐位，双脚自然着地。深吸气，同时两臂交叉抱于胸前，上身前倾。而后，缓缓呼气并还原原始坐姿。
2、双手压胸
坐位，双脚自然着地，两手放于胸部两侧。深吸气，同时双手挤压胸部，身体略微前倾。而后缓缓呼气并还原。
3、抱单膝压胸
坐位，深吸气，而后呼气，呼气的同时抬起左腿并用两手抱住小腿，向胸部挤压。再吸气并还原，换另一侧腿重复。
4、抱双膝压胸
站立，双脚并拢，深吸气而后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，大腿尽量挤压腹部及胸部，吸气时还原，以清除肺部废气。
5、伸展运动
站立，双臂下垂，双脚与肩同宽。吸气，两手经体侧缓缓向上方伸展，尽量拉伸，挺胸抬头，呼气时还原。
6、转体压胸
体位同上，吸气，同时上身慢慢向右后方转动，右臂同时侧平举并向右后方伸展。左手平放左侧胸前向右推动胸部。而后呼气，相反方向重复上述动作。
相关推荐
11月11日国外天气预报：热带风暴“妮科尔”将移入佐治亚州
今中央气象台继续发布干旱黄色预警：湖南湖北江西等部分地区特旱
内蒙古东北等地受冷空气影响有降温 辽宁吉林等地有大到暴雪
东北黄淮等地持续受冷空气影响 西南江南等地有降雨天气
2022年24号台风最新消息路径图 台风山猫最新路径实时图(持续更新)
24号台风路径图实时发布 “山猫”路径实时发布系统路径走势图
台风山猫最新消息2022实时路径走向图 24号台风山猫会来我国吗
24号台风山猫卫星云图实时预报 今年第二十四号台风高清云图更新
TAG:
