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阳了要多睡觉吗 如何拥有好睡眠

来源: 更新时间:2023-01-06 22:10:49
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  导语:大家都知道,睡眠是人类最基础的生理需求,其对于每一个人来说都是至关重要的。不同的人对于睡眠的情况是有差别的,那么,大家知道阳了要多睡觉吗?如何拥有好睡眠?下面小编就为大家来解答一下,还不了解的小伙伴可以来见识下。

  阳了要多睡觉吗

阳了要多睡觉吗 如何拥有好睡眠

睡觉

  阳了要多睡觉,多睡觉对新型冠状病毒一般有好处,感染新型冠状病毒后无需过度焦虑,通过及时有效的对症治疗,一般一段时间之后这种疾病会痊愈。

  新型冠状病毒属于临床上常见的一种新型病毒,感染新型冠状病毒后会导致机体产生乏力、发热、肌肉酸痛等症状,可以适当的休息。多睡觉保持充足睡眠后能够增强身体抵抗力,对促进疾病恢复有帮助。而且多睡觉还能够缓解身体乏力症状,因此多睡觉对新型冠状病毒有好处。

  如果患者在患病期间出现了身体不适,还可以遵医嘱口服连花清瘟胶囊、金花清感颗粒、板蓝根颗粒等药物进行治疗。在治疗期间可以适量的多喝水,还可以适当的吃一些橙子、柚子、苹果等新鲜的水果,对疾病恢复也有一定的帮助。

阳了要多睡觉吗 如何拥有好睡眠

  睡觉图

  如何拥有好睡眠

  1、改善生活方式:人体需积极进行体育锻炼,以拥有健康的体魄,并保持良好的作息制度、劳逸结合、早睡早起,以及营造不受干扰的良好睡眠环境,同时还需要戒烟、戒酒,不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮品,从而可以拥有良好的睡眠;

  2、积极治疗原发病:对于一切可能干扰睡眠的疾病,应该积极配合医师进行综合治疗,控制好原发病才能改善睡眠,如存在抑郁症、焦虑症的患者,可遵医嘱服用盐酸舍曲林、草酸艾司西酞普兰等药物进行治疗而改善睡眠。另外存在关节炎时,因关节疼痛而睡眠不良的患者,可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等非甾体类消炎止痛药物进行治疗,通过缓解疼痛而改善睡眠;

  3、避免滥用药物:避免滥用保健、养生、镇静、安神、安眠的药物,如偶尔发生失眠或有睡眠障碍,应该积极就诊,在医师的指导下进行必要检查,找到确切病因后对因治疗。即使需要应用劳拉西泮等镇静、安神、安眠的药物,也应该由医师根据病情为患者开具处方,按医嘱服用并间断服用,以避免成瘾,才能争取到良好的疗效。

阳了要多睡觉吗 如何拥有好睡眠

  睡觉图片

  除了休息,还要保持充足营养

  当人体感染病毒后,身体需要紧急动员各种各样的资源,给免疫系统加强能量供应和营养供应。

  提高抗病力,以下这些营养必不可少。

  能量

  想要能量供应充足,平时就需要吃饱饭,摄入足够的谷薯类食物。每人每天应该摄入250~400克,且粗细搭配,种类应该达到3种以上。

  蛋白质

  维护自身的抵抗力,要充分摄入蛋白质。这也是众多专家呼吁,疫情防控期间要坚持吃鸡蛋、喝牛奶的原因。

  维生素

  多吃全谷物、豆类和新鲜果蔬有助补充多种维生素。

  抗氧化成分

  硒元素、类黄酮等抗氧化成分也可以减轻炎症反应时对身体组织造成的损伤。

  此外,作为抗氧化系统的重要支撑因素,硒营养状况也和抗病毒能力有关。鱼虾类食物硒元素丰富,苹果和茶等富含类黄酮。

  矿物质

  多吃豆类、绿叶蔬菜等,适当增加钙、镁等矿物元素的供应,有助于平复情绪和血压,增加人体抵抗力。

  最后再次提醒,感染后一定要保持充足的睡眠,好好休息,这样身体才有足够的力气对抗病毒。

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