网讯，过去几天，雨水时不时地来袭，武汉的天气也是变得低迷，气温下降，人体感觉湿冷寒凉。据最新预报显示，今天起武汉天气开始转晴。而且这个周末天气也是一路晴天，最高气温基本都在10℃以上，大家可以放心出去游玩踏青了。
武汉今起晴好天气上线气温回升
天气转晴
今天起我市天气转晴，最高气温升至13℃。本周接下来的几天都无雨水叨扰，高温也都在10℃以上。预计23日、28日受高空波动东移影响，我市有弱降水发生；周内冷空气势力较弱，气温逐步上升。
未来三天预报：
今天白天：多云到晴天，早晨局部有雾
今天晚上：晴天到多云
最高气温：13°C，最低气温：1°C
温度：55~95%，风：偏北风2到3级
明天天气：多云到晴天
最高气温：14°C，最低气温：2°C
湿度：55~95%，风：偏北风3级
后天天气：晴天
最高气温：13°C，最低气温：-1°C
湿度：55~95%，风：偏东风3级
气温起伏大易诱发感冒，如何提高免疫力？
身体补水很重要每天喝水有诀窍
水是人体的重要组成成分，约占一个健康成年人体重的60%~70%。水参与人体的新陈代谢，不仅协助营养素在体内的运送，也帮助将身体产生的废物如尿液和粪便排出体外。水还有调节体温的作用，高温时可以通过水分的蒸发来降低体温。水可以起到润滑作用，如在人体的关节、胸腔、腹腔和胃肠道等部位的水分，对这些部位的关节、器官和肌肉等起到润滑和缓冲的保护作用。建议成年人每天饮用7-8杯水（总量约1500-1700毫升），提倡饮用白开水或茶水。
食物种类多样化营养丰富全面
长期坚持合理膳食，保证一日三餐、按时吃饭，是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一。只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要，建议我国居民每天应至少摄入12种、每周至少摄入25种以上食物，并且每天的膳食应尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。蛋白质是人体的重要组成部分，人体细胞中的固体成分70%是蛋白质。鱼虾、禽肉、瘦猪牛羊肉、蛋类、大豆及豆制品、奶类都是优质蛋白的良好来源。优质蛋白质所含有的各种氨基酸种类和比值更接近于人体内的蛋白质氨基酸组成，易于被人体消化吸收。因此，要按照年龄、性别和健康状况等，适当增加富含优质蛋白、食物的摄入。
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