网讯，昨日（30日），今年首个全国热哭预警地图来了~在过去的6月，北方的朋友已经热哭了好几轮，然而，7月还会继续被热哭！根据最新热哭预警地图显示，预计未来10天超20省份将被热哭，其中，华北部分地区又将迎来40℃的极端高温天气。防暑工作要做好。
今年首个全国热哭预警地图来了 超20省份将被热哭
高温天气
近期，我国北方多地高温“超长待机”，未来十天有两轮高温过程，京津冀等地40℃高温再返场，同时江南、华南一带也会加入高温群聊。预计6月30日至7月2日），全国超20省份将被热哭，不少网友吐槽“出门到处都是熟人”。
今天，我国继续维持北烤南蒸的天气格局。北京、天津以及河北大部、山东西北部等地午后相对湿度大多不足30%，仍将继续接受烈日炙烤，山西中部等地也将开启“烧烤”模式，简直“热到蒸发”。江南、华南一带空气湿度居高不下，仍将继续“热到融化”的极致桑拿体验。
明天，北方“热到蒸发”的范围略有缩减，但北京、天津以及河北、山东、山西仍是高温的核心区域。南方“热到融化”的区域有所扩大，湖南北部、江西北部等地也将加入“蒸桑拿”的队伍中。
提醒：
预计未来十天，高温都没有结束的意思，北方多地都将陷入高温持久战，在本轮高温结束后短暂间歇两天，华北、黄淮等地7月5日起又将出现新一轮高温过程，江南、华南等地也会出现持续高温。
高温天里，建议大家尽量避免在上午10时至下午4时这一气温较高时段进行长时间户外活动，适当补充淡盐水，如需外出应做好防晒工作，例如佩戴遮阳帽、穿透气防晒服，避免晒伤。
高温天气如何防晒？
高温防暑
1、防晒霜：选择具有较高SPF（防晒指数）的防晒霜，涂抹在暴露的皮肤上，特别是面部、颈部和手臂等容易暴露在阳光下的部位。定期重新涂抹，尤其是在长时间暴露在阳光下、游泳或出汗后。
2、太阳镜：选择能够阻挡紫外线的太阳镜，以保护眼睛免受阳光的伤害。确保太阳镜能够遮挡大部分紫外线（UVB和UVA）并提供足够的防护。
3、宽边帽和遮阳帽：戴一顶宽边帽或遮阳帽，能够有效地遮挡阳光直射到头部和面部，保护头皮和脸部皮肤不受阳光灼伤。
4、轻便透气的衣物：选择透气性好、宽松、轻便的衣物，以帮助散发体热和吸收汗水。优选淡色衣物，因为它们吸收的热量较少。
5、遮阳伞：使用遮阳伞可以在户外提供额外的防晒保护，减少阳光直射到身体的面积。
6、饮水：保持足够的水分摄入是非常重要的。在高温天气中，人体容易脱水，因此要经常喝水，避免暴露在高温环境中过长时间。
7、避免暴露在烈日下：尽量减少在高温中长时间暴露在阳光下的时间，尤其是在中午时分。寻找阴凉处避暑，如树荫下或室内空调环境。
8、高温环境下的合理运动：在高温天气中进行剧烈运动可能会增加身体对热量的负担。如果要进行户外活动，建议选择早晨或傍晚时段，并适当控制运动强度，注意休息和补充水分。
除了上述装备和方法，还可以使用电风扇或空调调节室内温度，使用冷毛巾敷在脖子后部和腕部等易于散热的部位，或者享用一些清凉的水果和饮品来缓解高温天气带来的不适感。
需要注意的是，以上措施只是一些建议，具体应根据个人情况和当地气候条件来选择合适的消暑和防晒装备，并合理应对高温天气。
TAG:
