现在的人都讲求优生优育，每个家庭都想创造最好的条件给孩子，想要培育优质的下一代，精子和卵子的质量同等重要，有的女性出现卵泡问题，她们的卵子质量并不高，以至于影响了正常的受孕几率。然而造成女性卵子质量不好的原因有很多，比如：多次做人流手术，不良的生活和饮食习惯，错误过最佳的生育年龄等等。那么，卵子质量不好怎么办，要从哪些方面努力才能提高卵子质量了。
卵子质量不好怎么办
一、调整饮食：很多女性有不好的饮食习惯，从现在开始要调整饮食，注意每餐的饮食搭配，营养均衡且全面，切忌暴饮暴食，改掉坏习惯，烟酒是一定要戒的。建议多喝鱼汤，多吃豆类食品，这样可以促进卵泡发育。
二、经期避免性生活：女性来月经期间是不能同房的，经期同房会影响卵子质量，并且会给女性带来妇科疾病的烦恼。
三、多运动锻炼：多运动锻炼可以提高身体素质，只要身体好了卵子质量自然也提高了，平日可以慢跑，散步，游泳，做体操，练习瑜珈等。
四、养成良好生活习惯：为了提高卵子的质量，女性要有规律的作息时间，并且改掉不好的生活习惯，做到不喝酒，不抽烟，不熬夜等。
五、情绪调整：心态非常重要，如果长期处于情绪焦虑的状态，卵子质量是没办法得到提高的，放松心情，保持良好的心态很重要。
注意：想要提高卵子质量，居住的环境也很重要，如果生活在重度污染的环境下，是会影响卵子质量的。而且足够的睡眠和休息也是有必要的，如果女性长期休息不好，生物钟被打乱，内分泌自然也会受到影响，卵子质量也就高不到哪里去的，因此，想要提高卵子质量的朋友，不防从以上这些方面做努力吧。
小编的话：优质的卵子和精子都非常重要，想要顺利的怀上孩子，精子和卵子是必备的先决条件，这两者有一方缺失都是不可以的。女性想要怀孩子的话，需要做足备孕准备，首先，夫妻两都有必要去医院做孕前检查，检查合格之后就可以推算出自己的排卵期，在此期间女性要补充叶酸，夫妻安排在排卵期那几日同房，这样可以增加受孕几率，同房后静静等待15天，如果月经一直没来的话，可以去医院做早孕检查。
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