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精神快奔溃了 怀孕晚期睡不着怎么办请大神们支招

来源: 更新时间:2023-12-17 18:54:17
The Beginning

到了孕晚期,相信这时许多准妈妈开始喜忧参半了。一方面特别期待和宝宝见面,一方面到了孕晚期身体和心理的压力变大。甚至有到了怀孕晚期睡不着怎么办的现象?

很多孕妈妈在怀孕中期的时候,就因为肚子大,无法正常入睡。怀孕坐着睡觉,想必是每个孕妈咪都经历过的事情。到了怀孕晚期,身体的笨重会越来越明显,孕妇小小的躯体都被大肚子给掩埋了。

孕晚期遇到的不适特别多,比如胃部难受,绝大多数孕妇到了孕晚期都会感觉胃部灼烧的厉害,因为宝宝个头越来越大,胃部受到挤压,在加上孕酮的影响使肠胃蠕动减弱,食物在胃中时间变长,而且准妈妈的括约肌会比较松弛,导致胃液逆流到食道,因而引起灼热的不适感等。比如,怀孕晚期睡不着觉,因为胎儿不断长大,孕妈的行动也变得更加不便了。孕妈睡眠不足可能会影响胎儿的发育,那么怎么样让孕妈咪有个好眠呢?今天我们就来讨论怀孕晚期睡不着怎么办?

孕晚期睡不着的因素是什么?

1、孕晚期焦虑。许多妈妈越到临产就会担心宝宝的发育问题,担心生孩子的过程会不会很痛,心情随着荷尔蒙的影响发生波动,故而影响睡眠。

2、尿频。孕晚期增大的子宫压迫膀胱,孕妇会不停的上厕所,也会导致晚上睡眠质量。

3、孕妇的情绪。孕期的变化会让孕妈妈情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状发生。

4、半夜抽筋。妊娠后期,由于胎儿发育需要大量的钙,不注意补钙容易导致半夜抽筋;还因为子宫逐渐增大,导致压迫小腿和下肢部位,造成血液循环不良,诱发抽筋,影响到睡眠的质量。

孕晚期睡不着的解决办法有什么?

1、采取左侧卧位的睡姿。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位,由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿,但并不能整晚都保持此睡姿睡觉,可以适当的左右侧卧位交替。

2、创造良好的睡眠环境,舒适的卧具、柔和灯光、温度适宜。

3、放松心情。可以看看报纸或书,或听听舒缓的音乐,有利于放松心情,促进睡眠。

4、睡前喝一杯温牛奶,有助于安睡。

孕妇休息是非常重要的,睡眠是休息的最高形式。因此,孕妇必须保证有良好的睡眠,保证充足的休息。睡眠能调节人的神经,放松肌肉。如果睡眠不足,孕妇非常容易疲劳,对胎儿也很不利。怀孕时既幸福又辛苦的过程,准妈妈们一定要好好爱护自己。

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