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怀孕2个月吃什么补充热量?吃出健康身体

来源: 更新时间:2023-12-20 06:18:42
The Beginning
怀孕期间要确保在有限的热量里给予宝宝最需要的营养,这样不仅让母子的身体机能都维持在一个良好的状态,也可以让妈妈和宝宝都有一个健康的身体,那么怀孕2个月吃什么补充热量?吃出健康身体。

怀孕2个月吃什么补充热量?吃出健康身体

孕妈补充热量吃什么?


1、富含维C的蔬菜,如:花椰菜,小白菜,芹菜等。
2、多吃冬瓜,预防下肢水肿。
3、多吃南瓜,预防妊娠水肿。
4、吃瓜子,可以减少流产。
5、吃土豆还可以减轻孕吐反应。

热量低的食物有哪些?


1、肉类:牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
2、鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、虾、牡蛎。
3、蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。


4、水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
5、乳制品:脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
6、面包和谷物等:大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
7、调味品类:果酱、番茄酱、生姜。

热量高的食物有哪些?
1、动物脂肪:包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。
2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油,植物油可以增加血液中的甘油三脂,但这是非常危险的。
3、细粮:通常就是小麦、大米和糯米。
4、糖类:包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。
结语:在怀孕期间重要的并不是要多吃多少,而是要如何吃好,从体重角度来说,就是怀孕前3个月最好不要增加体重,所以控制热量的摄入。

THE END

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