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怀孕5个月孕妈吃哪些粥比较合适?

来源: 更新时间:2023-12-20 15:45:29
The Beginning
粥,是比较适合孕妇的食物,因为粥不比饭,粥的熬煮时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且也容易被吸收,那么怀孕5个月孕妈吃哪些粥比较合适?

怀孕5个月孕妈吃哪些粥比较合适?

适合孕妇吃的粥:糯米粥


如果孕妇到中后期妊娠反应还是强烈,可以尝试吃一下糯米粥,因为此款粥具有止呕的作用。
原料:糯米100克。
制作方法:将糯米淘洗干净。锅中放水烧开后,再放入糯米搅开,再烧开后滚煮5分钟左右,用小火熬制大约40-50分钟,至糯米软烂,汤汁变稠后,即可食用。
此款粥的特点是:清香爽口、滑润粘稠。


适合孕妇吃的粥:苹果粥
苹果本身有健脾养胃、生津解暑,助消化等功效。苹果粥不仅酸甜可口,还有助于缓解孕妇妊娠期干呕问题,有助于预防产前抑郁症。
原料:苹果、西米、白糖适量。
制作方法:将苹果洗净去皮后,切成丁,西米淘洗干净,锅中加入适量清水,放入西米、苹果大火煮沸后,改用温火煮至粥粘稠为止。食用时可根据自己的口味适当加入白糖调味。


此款粥的特点是:酸甜可口。

适合孕妇吃的粥:菠菜粥
准妈妈在孕期大多都会有贫血的问题,而菠菜中含有的二价铁是非常容易被人体吸收的,因此,菠菜粥对于孕妇来说是非常适合的一款食物。
原料:菠菜、大米适量。
制作方法:菠菜放入开水锅中焯一遍,捞出备用,切成段状,大米淘洗干净,锅中加入适量清水,放入大米大火煮沸后,加入菠菜,温火煮至粥粘稠为止。
结语:对准妈妈而言,在怀孕闻间最重要的莫过于营养的补充,粥帮助准妈妈补充营养的同时,还能让孕妈享受美味,孕妈千万别错过哦。

THE END

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