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怀孕3个月吃水果的正确打开方式是什么?

来源: 更新时间:2023-12-21 00:01:28
The Beginning
做好补水工作是每个人应该清楚的,尤其是怀孕期间的孕妇,干燥容易引起准妈妈身体不适,甚至会影响胎儿健康发育,水果能够提供大量水分,那么怀孕3个月吃水果的正确打开方式是什么?

怀孕3个月吃水果的正确打开方式是什么?

1、食用的时间


宝妈在孕期,应在每餐饭后两小时内,或饭前一小时进食水果,切忌饭后立即吃水果,以免引起胀气或便秘的情况。


2、水果的种类
宝妈可食用,含糖量相对较低的水果,比如:西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等。如果宝妈喜欢吃香蕉菠萝,荔枝等含糖量相对较高的水果,一定要克制食用量,切记不应食用过多。


3、具体食用水果的数量
宝妈在孕期由于代谢、孕激素等方面影响,每天的水果用食用量应保持在200克-400克之间。食用量不宜超过,如果有妊娠期糖尿病的宝妈,食用量应减半。
4、食用水果的卫生问题
水果在食用前应清洗干净,应用水果专用刀具,并且在切开后应马上使用,以免其中的维生素被破坏。在使用完后,应及时漱口刷牙一面,水果中含有的发酵糖类物质对牙齿造成伤害。
结语:孕早期的准妈妈,应选择中性水果以及富含叶酸的水果,进行食用。比如:苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等;还有富含天然叶酸的西柚。

THE END

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