叶酸对孕妈妈与胎宝宝的重要性，相信孕妈妈和已经备孕的未准妈妈们已经有了很清晰的认识。不过，有些孕妈妈反映，她们是知道叶酸的重要性，也知道备孕和已经怀孕的女性朋友都需要补充叶酸。
但是，她们只知道要补充，很重要。但是叶酸应该怎么补才健康、合理呢？这些很多备孕和怀孕的女性朋友都表示简直就是一头雾水呀。
的确是，叶酸不能瞎吃，吃错了，那就是害了大家，吃对了才会对母体和胎宝宝有好处。
而对于吃叶酸这个问题，今天小编就做了一些整理，大家可以作为一个参考。
什么时候吃叶酸好？要吃多久？
对于备孕的女性朋友来说，在怀孕前三个月就应该服用叶酸。如果您在服用叶酸三个月以后仍然没有怀孕，就要继续服用叶酸。
对于已经怀孕的准妈妈来说，怀孕的前28天内容易发生胎儿神经管畸形，但是这时候大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕了。
因此面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。
胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速。怀孕早期（3~6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。怀孕第4周末胚胎就形成了原始脑泡。
即使在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2g多，不过这时候胎儿的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。
如果在这个关键时刻补充叶酸，可以使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。
补充叶酸的黄金时间应该从准备怀孕前3个月一直到整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束。
在孕中、后期，胎宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。因此即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但是怀孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
每天吃多少叶酸好？
根据美国FDA的标准，孕妇每天要补充叶酸800微克，即0.8毫克。
临床实验也表明，如果在怀孕前一个月到怀孕后三个月内，白天服用0.4毫克的叶酸增补剂就可预防神经管畸形。不过叶酸一定要在医生或保健人员的指导下服用，不能滥用，特别不能用普通的叶酸片代替叶酸增补剂。
“叶酸片”并不是预防胎儿畸形的药物，而是用于治疗贫血的药物。
如果孕妇长期服用高浓度的叶酸，不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而会对孕妇和胎儿造成严重不良后果。
孕妇偶尔误服了大含量的叶酸片，例如每天服用1片5毫克叶酸片，不用太担心。
因为叶酸是水溶性维生素，略为过量，身体会将其随尿液排出体外。
吃叶酸要注意这两点：
1、每天一小片
目钱市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5mg的剂型，另一种是每片0.4mg的小剂型。孕妈妈要服用小剂型，每天服用一片就可以了。
如果叶酸摄入过多，不但不可以起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。
如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，就要继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
在清晨服用叶酸最佳，吃完早餐后半小时或1小时，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。
2、叶酸不能和维生素C同补
叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定。而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。
如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，因为两者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。建议二者服用时间最好间隔半个小时以上。
通过上文的介绍，大家应该都会正确服用叶酸了。叶酸已经被制成药物，服用起来更加方便，效率也更高，但是大家在服用叶酸类药物前最好咨询一下医生的建议。
TAG:
