The Beginning
众所周知，宝宝的睡眠质量很重要。宝妈注重宝宝饮食的同时也要注重宝宝的睡眠。宝宝出现睡不着，容易醒这是什么原因呢？宝妈应该怎么办？更多育儿内容尽在做妈妈育儿网！
宝宝入睡难容易醒的原因
（1）吃太饱或饿肚子了。宝宝吃得过饱，腹部胀得难受；或者宝宝吃得不够饱，饿肚子了，都会哭闹个不停。新生宝宝按需喂养，但爸妈还是得留意宝宝的进食量，不要一下子给宝宝吃太多，也不要让他饿着了。
（2）尿布湿了。如果尿布尿湿了，妈妈没来得及给宝宝更换，也会造成宝宝哭闹，不肯睡觉。所以爸妈对宝宝的反应要敏感，留意宝宝的尿布是不是湿了，湿了要及时给他换尿布，让他有一个干爽舒适的环境，这样宝宝才能安心睡觉！
（3）衣服太紧，被子太厚都会让宝宝感到不舒服，这些对于还不会用语言表达自己情绪的宝宝来说，只能通过大哭来向妈妈申诉了。
帮助宝宝睡眠的食物
牛奶是除了母乳以外，营养最丰富的物质首选。
尤其是对于体虚、神经衰弱的人来说，牛奶可以起到很好的助眠作用。不过建议三岁以下儿童不要过多的饮用鲜牛奶，因为鲜牛奶会造成贫血。三岁以下的儿童应选择配方奶更为妥当。
葵花籽中含有丰富的食物纤维，每7克的葵花籽中就有1克的食物纤维。宝宝在睡眠前食用葵花籽可以帮助调节新陈代谢，促进宝宝大脑发育。在晚餐后食用一些葵花籽，还可以帮助消化，防止积食，有助于睡眠。
不过，婴幼儿要在家长的监督下进行食用，要注意不要呛到宝宝的气管中。并且不要让宝宝食用过多，会影响肝功能，引发干燥症。
小米含有丰富的色氨酸。色氨酸是血清素的最初形式，可以控制睡眠模式、食欲以及情绪。如果人体缺乏色氨酸，则会表现为睡眠障碍。因此，宝宝应适量食用小米，帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。
另外，小米中还有的淀粉，会增加温饱感，可以促进胰岛素的分泌，增加进入到脑内的色氨酸的数量。
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