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孕期焦虑影响胎儿 4个妙招缓解孕期不安情绪

来源: 更新时间:2024-02-07 09:27:12
The Beginning

随着怀孕的好消息的到来,夫妻两往往都很激动,并且怀着幸福的憧憬。可是好景不长,一向活泼开朗的妻子变得郁郁寡欢,愁眉不展,常常因为生活中的小事大动肝火,脾气暴躁。其实孕妇在怀孕之后爱发脾是很常见的现象。

孕期焦虑是一种心理变化,即将成为母亲的妻子心情都会很复杂。孕妇身心将经历重大变化,会考虑宝宝是否健康,自己是否会变胖,如何扮演母亲角色,住房、婆媳关系、经济压力、工作安排等问题经常会困扰着他们。

因此丈夫应该体谅妻子,不要和妻子争执,平时要多和妻子沟通交流,许多问题要提出来,达成一致意见,乐观地共同面对。情形严重的,可寻求心理咨询医生和神经科医生的帮助。

孕妇因焦虑情绪所引起的一系列生理变化,可通过胎盘传递给胎儿,影响胎儿 的健康发育,甚至影响到婴儿出生后的智力发展,严重者可导致胎儿畸形甚至流产 。

以下4个小方法可以适当的缓解孕妈咪的不安情绪:

1、求知解惑,找专业医生

如今,了解知识的途径越来越多,有些孕妈咪对于孕期注意事项一知半解,通过网络了解的东西也未必准确,因此,当孕妈咪对胎儿的发育产生某些疑惑的时候,不妨多去求教于专家,以消除不必要的担心。

2、轻松愉快的家庭氛围

一个雅静、整洁、柔和的生活环境,可以让孕妈咪心情变得优美放松。而在家庭的人际关系方面,准妈妈也应该适当地调整自己的情绪,不能把家人的关心和疼爱当成理所当然的享受。而应该平和地与家人相处,共同分享宝宝的成长之路。

3、健康的发泄方式,转移情绪

当准妈妈在生活中遇到不顺心或不愉快的事,关键要学会善于进行自我调节,转移注意力。在发泄方式的选择上,应该注意孕妈咪的身份,喝酒抽烟时切忌不可的,可以适当装点一下居室、去景色优美的地方散散步;或者向闺中密友或家人倾吐宣泄一下自己的不快,把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。

4、这些食物影响情绪,少吃或不吃

当准妈妈情绪不佳时,这个时候可以多吃水果、瓜子等食物,改善心情哦!要避免过多进食巧克力、甜食、肉和鱼等食物,这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高,加重烦燥、忧郁等消极情绪。

孕妇自身亦应了解焦虑情绪的危害,学会克服不良情绪。首先要树立自信,不 要无端担忧,杞人忧天。其次思想放松,分娩要经过阵痛是自然现象,如果害怕, 情绪过分紧张,给自己的痛苦反而会更大。

THE END

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