孕期产检,很多医生会建议孕期的妈妈补钙喝牛奶、吃钙尔奇这类补钙的钙片。但是,怎么补、补多少、补到什么时候、怎样补钙效果最好最快?这些问题孕妈就不一定清楚了。有些孕妇在商家广告的煽动下,想着宝宝骨骼发育快,就盲目地大量补钙,其实多补钙不一定就好。
要知道,孕妈补钙是必要的。因为宝宝骨骼和智力发育,都需要从母体获取钙,孕妇也需要补充钙来维持自身体内钙平衡。如果缺钙,容易导致失眠多梦、影响精力状态,休息不好还会造成代谢紊乱,如脱发量猛增,头发一抓一大把;严重缺钙时,还可能出现抽筋、甚至孕期骨质疏松。
怎样补钙效果最好最快,孕妈补钙要科学、合理,很多所谓的偏方、祖传补法,不一定就靠谱、有效。比如骨头汤根本不补钙、芝麻/海带补钙率低,效果一般。食物补钙对孕妇而言安全、放心,但也要合理搭配饮食,多吃高钙食物,比如牛奶、藜麦、虾等等,配合科学的烹饪方法,才能达到补钙的效果,当然也要注意避免菠菜这类含有草酸的食物,防止钙流失。
孕妇对钙的需求量大,食补并不是唯一方法,可以借助孕妇钙片,帮助增加钙摄入量。钙尔奇孕妇钙(碳酸钙D3片)是一款经典的孕妇钙片。含钙量科学,每片600mg,能满足孕妇对钙的基本需求,当然也可以按需加量,满足不同阶段对钙的需求,帮助促进胎儿骨骼的正常发育,维持孕妇体内的钙平衡,让孕妇和胎儿多一份健康,孕妇还可以免受抽筋困扰;添加的维生素D能打开肠胃通道,促进钙吸收,提高补钙效果,为孕妇提供维D营养。
孕妈补钙也要注意时间,一般在怀孕两三个月开始补钙一直补到产前,孕中后期对钙的需求高于孕早期;当然补钙也要适度,并不是补的越多越好,过度补钙,容易引起胎盘钙化,造成胎儿体型过大,不利于生产。
看到有人问朗迪碳酸钙,其实这款钙片孕妇也能吃,钙D两种营养物质也都有,效果也还可以;但跟钙尔奇孕妇钙相比,算是一款普通型钙片,在钙含量方面,朗迪碳酸钙的钙含量稍微低一些,满足不了孕中后期对钙的需求;而钙尔奇孕妇钙的钙含量高,孕中后期两片就能满足对钙的需求,不需要额外补充钙。
