女人贫血是很常见的情况，当女人长期脸色苍白，经常头晕目眩时，不排除有贫血的可能性。女性正常的血红蛋白不应该低于110g/L,孕妇应该不低于100g/L，如果女性的血红蛋白含量低于这个数值时，即是贫血的表现。那么，当女人贫血时应该如何补救呢？其实，日常中的普通食物就可以帮助到你，下面，为大家介绍女人贫血吃什么补血最快的10种食物，一起来看看。
女人贫血吃什么补血最快
一、红枣
红枣，作为人们补血的首选，它的补血功能是强大的，它可以使新细胞迅速生成，也可以增强骨髓的造血功能。
二、桑甚干
桑甚干，它的补血效果在水果界中可谓是最强的，每100g中含有铁42.5mg，而且它还有美容的功效。
三、牛奶
牛奶可以令人身体健康，平补血脉，女性经常喝牛奶，不仅可以达到补充营养的作用，还可以起到补血补气，滋补养颜的功效。
四、黑豆
黑豆，它可以生血，可以让人头发变黑，因为黑豆中的铁质含量很高，贫血的女性可以多吃黑豆，用它炖汤，煲粥都是可以的。
五、南瓜
南瓜，它含有丰富的维生素和铁、磷等营养元素，对于女性而言，经常吃南瓜还可以达到补气补血的作用。
六、萝卜干
萝卜干中的铁质含量比较高，它即开胃又消食，而且还有补血的作用，女性朋友不防多吃吃看。
七、胡萝卜
胡萝卜中的维生素B和C的含量比较高，而这两种元素可以促进血液循环，对身体有补血的功效。
八、龙眼肉g
龙眼肉，它里面的铁质，维生素a，维生素b，蔗糖，葡萄糖含量比较高，对于女性来说多吃有助于补血。
九、莲藕
莲藕，它有补气益血的作用，而且它含有丰富的营养物质，对于女性来说是不错的滋补食物。
十、葡萄
葡萄，它有补气血，暖肾，滋补的功效，对女性贫血，血小板减少有很好的疗效。
注意：女人气血不足，是非常常见的现象，我们在补血期间也要注意，一个是每天保持愉悦的心情，不要把贫血的事情放在心上，只要每天多吃可以补血的食物是可以解决问题的；二个是注意营养食物的搭配，每日的饮食可以以补血的食物为主，但同时也要吃其他蔬果和青菜，只有双管齐下才能快速恢复；三个是最好每天坚持有氧运动，可以包括散散步，做一些简单的体操或家务，都可以达到运动锻炼的目的。
TAG:
