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产后坐月子食谱菜单一览表 顺产/剖腹产都适用的饮食安排

来源: 更新时间:2022-06-10 22:03:36
The Beginning

尽管西方等很多国家,都没有产后坐月子这一说法。但对于我们早已习惯了生完孩子就得坐月子的中国麻麻而言,坐好月子可是人生之大事。不管你是剖腹产分娩还是顺产生娃,都得至少坚持30天至42天的坐月子时间。

另外,在月子期间,新妈除了要注意生活上面的诸多禁忌之外,产妇的三餐饮食更是一点也不能大意。诸如:坐月子该吃什么,不能吃什么,怎么吃这些都是有讲究的。

今天,就关于产后饮食问题,小编为各位麻麻分享一份超详细的产后坐月子食谱菜单一览表,是一份顺产剖腹产都适用三餐饮食安排,你值得拥有。

第一周  代谢排毒 阶段

小提醒:

1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝

2、不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰;

3、三餐前食用仙杜康或月之康2包,有助于调节肠胃功能,排除毒素和多余油脂、水份,抚平小腹,轻盈瘦身;

4、三餐后食用妇宝或月之宝1包,活血化瘀,利于恶露排除,调节内分泌改善皮肤粗糙,改善纠正贫血体质;

5、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡,不建议普通开水冲泡。

第二周  收缩内脏 调理餐

小提醒

1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰;

3、三餐前食用仙杜康或月之康2包,有助于调节肠胃功能,排除毒素和多余油脂、水份,抚平小腹,轻盈瘦身;

4、三餐后食用妇宝或月之宝1包,活血化瘀,利于恶露排除,调节内分泌改善皮肤粗糙,改善纠正贫血体质;

5、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡,不建议普通开水冲泡;

6、产后第八天开始饭后服用养要康,一天3次,每次两粒,有助于预防腰酸背痛;

7、第二周添加蔬菜:缸豆,紫橄榄,西兰花,茭白,包心菜,西葫芦,木耳菜,花菜,苋菜,菠菜,红萝卜等。

第三周  滋养进步一阶段    调理餐

小提醒:

1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝

2、不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰;

3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡

4、三餐前食用仙杜康或月之康2包,有助于调节肠胃功能,排除毒素和多余油脂、水份,抚平小腹,轻盈瘦身;

5、三餐后食用妇宝或月之宝1包,活血化瘀,利于恶露排除,调节内分泌改善皮肤粗糙,改善纠正贫血体质;

6、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡,不建议普通开水冲泡;

7、第三周开始添加水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下)。

第四周  滋养进补二阶段  调理餐

小提醒:

1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝

2、不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰;

3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡

4、三餐前食用仙杜康或月之康2包,有助于调节肠胃功能,排除毒素和多余油脂、水份,抚平小腹,轻盈瘦身;

5、三餐后食用妇宝或月之宝1包,活血化瘀,利于恶露排除,调节内分泌改善皮肤粗糙,改善纠正贫血体质;

6、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡,不建议普通开水冲泡;

7、第三周开始添加水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下)。

小编的话:怎么样,这份月子食谱一览表,是不是详细到暴,是不是觉得特别值得收藏呢?过了这个村,恐怖真还就没这个店了。在网络这么发达的年代,要找一些食谱做法很容易,但要找一份这么详细的表单还真是有点难,你说呢?嘿嘿嘿!!!!

THE END

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