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产后多久可以下床 产后妈妈的恢复最佳日程表

来源: 更新时间:2024-03-28 06:18:14
The Beginning

都说怀孕生子是女人的本能,但这本能却让咱们身为女性的同胞们倍感艰辛。十月怀胎不易,一朝分娩更是让人痛不欲生。好不容易躲过了这九九八十一难,把肚子里的货给“卸”完了,以为之后的生活将步入正轨,便能‘为所欲为’了。

但就连产后下床的时间也有了“限制”,究竟何时才能恢复“自由”身呢?现在,小编就和各位新麻麻去八一八关于产后妈妈的恢复日程表。

刚分娩结束

妈妈刚刚经历过一次超负荷运动,累的一下子瘫了下来,心想好好松口气,大睡一场。注意,此时妈妈的身体运转好比刚跑完3000米的长跑比赛,身体不能立即躺下来大口喘气,应渐进放松身体。新妈妈此时应该在医生的指导下,温柔的按摩腹部,帮助排除体内恶露恢复体质,闭目养神许久后,可酣然入睡。

注意:剖宫产术后6小时内去枕平卧

6小时后床上翻身:丈夫用手按着伤口不动,另一只手放在颈部推,另一个人将被子垫在产妇腰部使其舒服,双腿弯曲,在双腿间放软垫3、6小时后吃米汤或萝卜汤,米汤不要放任何东西,喝了后肠子蠕动了放了屁后才能吃别的。

产后24小时之内

顺产妈妈在产后12小时之内即可下床上厕所,应有家人或医护人员陪同,以防出现晕厥状况,宫产妈妈在产后4小时之内应安安稳稳躺在床上,24小时之后身体允许的话,可以下床,稍许活动。

注意1:产后第一次排尿非常重要

回到休养室,仍然要及时大小便,有小便不憋着。如果吃了不少,喝了许多仍然没有便意,几个小时过去了,就要及时报告医生,是否有膀胱麻痹的现象,医生会积极处理。值得强调的是,产妇不能怕痛,不敢小便,一定克服困难把小便及时徘出。

如有排尿困难,可先用温水冲洗阴部,把水龙头打开听水声,坐温水盆,针灸,轻轻按摩膀胱部等方法,还不能排尿,那只能插输尿管了。

注意2:观察出血量

产后出血是产妇第一天最需要注意的问题,因此,不管再疲乏、再虚弱,观察自己的出血量可是新妈妈最重要的功课。所以,在上厕所时应注意把卫生护垫等收集起来,不要丢弃,如出血量较多,或阴道排出组织都应及时告知大夫。

产后一周之内

妈妈产后一周之内的主要活动场所都应该是在床上,身体允许的话,下床走走,稍许运动,可以防止便秘,加速血液循环,防治血栓形成,有利于回归昔日的苗条身材。这些活动都应该在家人或医护人员的陪同下进行,应循环渐进,切勿过度劳累,损伤身体。

注意1:关注产后身体卫生

产后一定要记得刷牙;顺产3天后可洗澡,剖宫产10天后可洗澡,水温在25度;洗好头后用毛巾或电吹风吹干,别着凉。产后发烧是大事,不要以为只是头痛脑热而等闲视之。新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯,如果发现体温超过38oC就要当心喽。

注意2:产后一周内明显的生理变化

1、分娩后头两天常有低热。若母亲感冒,仍可以喂奶,但要做到洗手和戴口罩

2、分娩后出汗(褥汗):需防寒保暖(用干毛巾擦汗,经常检查衣服有没有湿,湿了要及时更换,要穿袜子)

3、产后有下腹阵痛:剖宫产会疼2~3天

产后第二周

大多数产后妈妈的身体已经允许她下床做些日常事情,但是身体还需恢复,应避免疲劳,避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。

有些产妇遵循传统月子风俗,长期躺在床上,活动量极少。这样会导致下肢血液循环不畅,容易发生静脉栓塞。这个时候,如果身体条件允许,可以尝试做一些简单的产后恢复体操,有助于活动身体,促进血液循环,利于身体恢复。需要注意的是,剖腹产产妇在练习仰卧起坐这个动作时,需注意腹部伤口,量力而行,锻炼时不要扯动了伤口。

·产后第三周

产后妈妈基本上可以回归正常生活了,身体已经基本复原,能够下床进行力所能及的劳动了。但由于此时身体功能仍未完全恢复,因此要注意休息,不要过于劳累。

此外,不要长时间站立或做一些消耗体力的事情。不要搬抬重物,可以做一些照料新生儿,给婴儿洗澡、洗尿布,洗菜做饭等家务活,使身体慢慢习惯,但不要劳累。

·产后第八周

新妈妈们可以逐渐回归正常工作了。身体已经基本恢复孕前状态,恶露已经全部排尽,子宫也恢复到了原来的状态,伤口恢复良好只留下淡淡的疤痕。要注意根据自己的身体情况多运动,有利于身体机能的全面恢复;日常生活不可操劳过度,注意休息。

THE END

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