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牛油果热量高吃多了要出事!牛油果一天吃多少合适

来源: 更新时间:2024-04-25 18:54:38
The Beginning

牛油果这种水果可能有的人不太熟悉,是一种高逼格的水果,价格不便宜,大概几十元一斤。对于牛油果,也是有人爱吃有人不爱吃。因为牛油果的味道非常清淡,刚入口没什么味道,之后才能吃到淡淡的清香味。有人不太能接受牛油果的平淡,而有的人却恰好喜欢这种淡淡的感觉。

也正是因为牛油果的味道过于平淡,一般我们不直接吃,都是当作配料吃,比如牛油果意面、牛油果配上面包。牛油果营养和热量都非常高,吃多了有害健康,一天吃几个为好呢?

牛油果一天吃多少合适

牛油果一天吃几个

牛油果营养价值虽然高,但也不可无节制多吃,一天最多吃一个就可以了。牛油果是水果中能量最高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。科学家研究发现,每天吃半个牛油果不仅能减肥,还会使患心血管疾病的风险大大降低,延长寿命。

怎么吃牛油果更美味

1、高逼格的牛油果吃法,是将果肉碾碎,加一点牛奶或是糖拌匀后直接食用;

2、也可以切成小块,当做一种鲜果拌入沙拉中;

3、或是将它们捣成泥,用来抹面包、拌沙拉;

4、把它们当做海鲜配菜或是用来煮蔬菜浓汤也是不错的选择。

5、日本人还喜欢将牛油果当做刺身食用,切成小块后蘸上芥末酱油,其滋味颇为独特。

需要注意的是,牛油果很容易氧化变色,所以最好现开现吃。已经催熟的牛油果最好放入冰箱冷藏,以保存其新鲜的味道和防止营养流失。

牛油果一天吃多少合适

孕妇能吃牛油果吗

孕妇是可以吃牛油果的。牛油果中含有丰富的叶酸,这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,还能成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。对孕妇和胎儿都有好处。

小编的话

牛油果热量非常高,脂肪含量高,吃多了容易长胖。男性每天最多吃一个就够了,而女性每天吃半个就足够。女性吃牛油果还有助于子宫健康、延缓衰老、美容养颜。孕妇也是可以吃牛油果的,可以预防胎儿畸形。牛油果的吃法很多,大家可以逐个尝试哦。

THE END

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