俗话说“一日之计在于晨”意思就是说早晨是一天中最重要的时刻，那么自然早餐也是每个人一天中最重要的一餐，尤其是对于孕妇来说早餐的重要性更大，经过一夜的休息和调整不管是孕妇还是胎儿都需要摄取充足的营养，胎宝宝在生长发育中对营养的需求是特别高的，为了干净和卫生大部分的孕妇都会选择在家中自己做早餐。那么哪些早餐适合孕妇且又富含营养呢？下面我们一起来学习一些吧！
孕妇自制早餐食谱大全
1.排骨海带面
食材：排骨、海带、面条、老姜、香葱
做法：提前一晚将海带泡发，排骨在沸水中焯水，香葱切沫；然后将泡好的海带洗净切成长条，生姜切成姜片后与排骨和海带一同放入锅中熬煮，等到煮至9成熟时放入面条，面条熟后加入适量的食盐和香葱沫即可。
2.奶油蘑菇汤
食材：蘑菇、火腿、牛奶、土豆泥
做法：将蘑菇洗净备用，然后将火腿和蘑菇一同切成丁状，将牛奶倒入锅中烧开后加入切好的蘑菇、火腿和土豆泥充分搅拌；再次煮开后加入适量的食盐调味即可。
3.小米红糖粥
食材：小米、红糖
做法：将小米淘净备用，锅中烧水水开后将小米放入锅中用大火煮开，煮开后转为小火煮制粘稠；在起锅前加入适量的红糖搅拌均匀即可盛入碗中食用。
4.小米山药粥
食材：小米、山药、白砂糖
做法：将小米淘净备用，锅中水烧开后放入小米；然后将山药洗净去皮切成小块放入小米中一同熬煮，煮制20分钟后放入适量的白砂糖调味即可。
5.燕麦片粥
食材：燕麦片、鲜牛奶
做法：将鲜牛奶倒入小锅中煮开，煮开后加入适量的燕麦片进行充分的搅拌，直至燕麦片煮至松软粘稠即可。燕麦片可以搭配全麦面包一同食用，能够补充丰富的铁和锌。
6.鸡蛋沙拉
食材：鸡蛋、培根、蛋黄酱
做法：将鸡蛋煮熟后把蛋黄取出来备用，锅中烧热油煎制培根，培根煎好后切碎与蛋黄、蛋黄酱一同搅拌，最后将搅拌好的培根蛋黄塞入鸡蛋中，一款鸡蛋沙拉就做好了，喜欢吃番茄酱的孕妇也可以加入番茄酱等其它调味品。
孕妇的早餐是非常重要的，主要还是以清淡易消化为主，为了宝宝的健康发育每一位妈妈都要养成吃早餐的好习惯。
TAG:
