很多孕妈妈都发现，在怀孕初期有腿抽筋的情况，孕妇为什么会抽筋呢？育儿网小编今天带各位孕妈妈来一起揭开阴道“抽筋”的秘密。
其实孕妇之所以容易抽筋，那是因为这个阶段胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙的沉积，骨骼变硬。胎儿就要从孕妇体内摄取大量的钙质，如果此时孕妇钙质摄入不足，自己骨骼等处的钙质便会解离，以补充血钙的不足来供给胎儿。由于钙离子与骨骼肌的兴奋性密切相关，孕妇血钙低到一定程度便会引起小腿肌肉痉挛。这种情况经常发生在夜间。
没有出现小腿抽筋也并不代表孕妇不缺钙。只是因为为了胎儿的需要，孕妇体内在进行着钙质的转移。这样的孕妇是潜在钙缺乏者，并在很大程度上会出现小腿抽筋。此阶段的孕妇应注意适当进行室外活动，多接触日光照射，注意富含钙、磷食物的摄入；根据需要补充高品质的钙剂和维生素D。如服用钙片、鱼肝油等，饮食中添加虾皮，食用鲜虾时可用油炸后连皮一起吃。平时注意下肢的保暖。
我可以怎样防止抽筋？
试试下面这些方法：
• 避免长时间站立，或者腿交叉着坐很长时间。
• 每天白天定时拉伸你的小腿肌肉，在上床睡觉前也连续做几次拉伸。
• 在坐着，吃饭，看电视的时候，转动你的脚踝和脚趾。
• 每天都散布，除非你的医生禁止你那么做。
• 避免过于疲劳。尽量朝左侧睡，使腿部血液循环更畅通。
• 每天多喝水保证身体不缺水。
• 临睡前洗热水澡帮助缓解肌肉疲劳。
• 有临床资料证明，在每天补充维生素的同时补充镁，可以帮助一些人缓解抽筋。服用前请咨询相关人士。
你也许听说过抽筋是缺钙的表现，所以补钙钙可以缓解。虽然补足钙质在孕期非常重要，但是没有确实的证据证明增加钙质可以帮助缓解孕期抽筋。事实上，在一次精心设计的实验之后证明，那些补充了多余钙质的孕妇，并不比没有补钙的人抽筋少。
如果我抽筋了怎么缓解？
如果你抽筋了，立刻拉伸你的小腿肌肉：伸直你的腿，先从脚跟，然后到脚趾，向身体方向靠。一开始也许还有些痛，但这会立刻使剧痛减轻，然后逐渐疼痛消失。
你可以按摩抽筋部位的肌肉，或者用一个装了热水的瓶子放在抽筋部位。起来走几步也可以帮助减轻症状
TAG:
