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漂亮妈咪产后一年速瘦60斤的方法

来源: 更新时间:2024-05-23 00:00:38
The Beginning

产后肥胖问题一直让很多爱美的妈妈揪心,怀孕期间不多吃营养品吧,担心孩子营养不足,从而影响智力以及健康发育。吃多了吧,又害怕变胖了难瘦下来。孕期与食以及产后坐月子饮食过于丰富,加上缺乏运动是导致产后肥胖的根本问题。解决产后肥胖问题,我们无法从这期间的饮食“下手”,那就寻找其他方法吧。

这里,做妈妈育儿网小编的找来了一位年轻妈妈的瘦身经,她曾经花了一年时间,让自己足足瘦了60斤肉的减肥方法,感兴趣的妈妈一起来分享这位年轻妈妈的瘦身经吧!

她回忆说:还记得生产前上称真是吓了自己一跳,165斤,足足长了70斤啊,这些都是一口一口吃出来的。其实我真的挺后悔孕期里胡吃海塞,导致自己长那么多肉的,看见别的孕妇才长一二十斤,真是羡慕嫉妒恨啊。不过好在宝宝很健康,也算没白吃了。不过也是因为太胖,都没有去拍孕妇写真,觉得自己太难看了,怎么变成这个样子了,很担心瘦不回去。


这是我怀孕时的照片

现在宝宝已经快1岁了,我的体重也基本平稳了,保持在105斤左右,虽然比怀孕前还胖10斤,不过我也不太着急了,打算等宝宝断奶了再一鼓作气减回去。通过这么长时间的减肥,也慢慢总结了几个小窍门,其实想做辣妈很容易,只要轻松五步就能搞定。

这是怀孕时候的照片,嘻嘻!!感觉还是蛮幸福的

第一步母乳喂养

其实这个很关键,我认识的很多妈妈都怕母乳喂养需要吃很多东西,会导致乳房下垂,会破坏身材,所以就直接选择了奶粉,其实这种观点是错误的。母乳喂养其实对产后恢复身材有很大的帮助,用自己的乳汁哺育婴儿的母亲,产后健康恢复快。

产后哺乳时,母亲的下腹部会有轻微的紧缩感,这是婴儿吸吮乳房的刺激促使子宫收缩,从而使产后较大的子宫迅速恢复到正常大小。每天进行母乳喂养母亲需要消耗大概500卡路里的热量,游泳45分钟消耗485卡路里,骑车(16公里/小时)60分钟消耗415卡路里,跳绳45分钟消耗485卡路里。

也就是说每天母乳喂养就可以轻轻松松帮你运动一个小时,这是多好的减肥运动啊,还可以促进和宝宝的感情,给宝宝提供最天然健康的食物,一举N得。

第二步合理饮食

饮食很重要,任何减肥都离不开合理的饮食。千万不要盲目的节食断食,这样对身体的损伤太严重,得不偿失。合理的饮食加适当的运动是最健康的减肥方法,这个估计所有人都知道,但是做起来很多人都坚持不下来。


 刚坐完月子的时候,真的好胖啊

其实想做到吃的好吃的饱又能瘦很容易,网上有很多食物的热量表,挑选自己爱吃热量又低的食物,使用健康的烹调方式,比如蒸煮、凉拌。用鱼肉代替猪肉牛肉,用蔬菜水果粗粮代替主食,把寻找美味又低脂的食物当做一种乐趣,减肥就没那么痛苦难熬了。

第三步自己带孩子

从生下宝宝开始我就自己带孩子,月子里也坚持抱她,照顾她,晚上陪她睡觉。好多妈妈产后就把孩子交给保姆或老家,自己一直卧床休息,其实这样既不利于产后恢复,对孩子也不公平。喂奶、换尿布、给宝宝洗澡,这些小事累计起来都是不小的运动量,一天下来消耗的卡路里不会比去健身房运动少。而且和宝宝这样相处的机会也就只有那短短几个月,错过了就不会再有,千万要珍惜。

第四步陪孩子玩

千万不要小看这一步,陪孩子玩是很消耗体力的。宝宝小时候,我就抱着她举高高或是做蹲起,她很喜欢这样玩,经常一玩就是半个小时,我的四肢腰部也都得到了充分的运动。宝宝会爬以后,每天我们两个人都一起在地上爬来爬去,她在前面,我在后面追她,若是我爬慢了,她还会停下来不满意的冲我招手。

现在宝宝正在练习走路,每天吃过晚饭,我都会拉着她下楼走上一个小时,晚饭正好被消化掉了。陪孩子玩既可以促进和孩子的感情,又可以减到脂肪,又不会感到辛苦无聊,也是一举N得啊。

第五步见缝插针的运动

好多人抱怨又要工作又要照顾孩子,没有时间运动,其实运动不用单独抽出时间去健身房游泳馆,见缝插针的运动也有好效果。比如早晨由于比较堵车,我从家到单位需要1个小时,于是我干脆改成走路去上班,同样也是需要一个小时,但是就达到了锻炼的效果。还有工作的时候,休息的间隙就可以做做伸展运动,拍打一下小肚子。


 

现在的美美照片!姐妹们!加油哈!

晚上回家还可以放弃电梯,改为爬楼。这些小细节都很容易做到,但是对减肥却可以起到很大的帮助。减肥最难的就是坚持,选择简单易行的方法,坚持下去,效果就一定能看见!相信每个妈妈都能变成最美的辣妈!

 以上就是这位美妈在一年时间里,成功瘦掉60斤的经验心得分享,希望这些方法对你也能有所帮助,打造性感S曲线好身材,麻麻们,一起加油吧!!!!!

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