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孕晚期吃什么预防早产 最有效4种食物准妈妈必吃

来源: 更新时间:2024-05-25 18:54:20
The Beginning

孕晚期妈妈最担心的就是自己早产,有的时候早产比过期产还要严重;早产儿的身体素质极差、身体发育不完全,还有一定的死亡率,准妈妈确实应该注意避免孕晚期早产。避免孕晚期早产除去休息之外,饮食占了很大部分的决定性因素,吃的对就可以延缓早产趋势,顺利将宝宝保胎到预产期前后;那么孕晚期吃什么预防早产呢?下面推荐的这几种食物都具有孕晚期保胎的效果,有需要的孕妇不能错过哦!

孕晚期吃什么预防早产

1.鱼类

孕晚期吃鱼是可以预防早产的,最好是海鱼;海鱼含有丰富的蛋白质,可以提供胎盘营养,而且相比较肉类和蛋类,海鱼的蛋白质含量更高、更好吸收。除此之外,海鱼还含有多种氨基酸和脂肪酸,可以延缓早产,脂肪酸可以让胎儿更快地吸收营养,增快孕晚期胎儿发育的速度,即使到后期提前分娩也可以保障胎儿发育。

2.含锌多的食物

锌可以促进孕妇对叶酸的吸收,并且可以舒缓子宫,减少子宫宫缩的频率和幅度,增加胎儿在子宫内存留时间。日常生活中含锌多且不催产的食物有猪肝、瘦肉、紫菜、海鱼、黄豆、海虾、花生、栗子、核桃、绿豆、蛤蜊(含锌极高);孕晚期担心自己早产可以多吃这些食物加以预防。

3.莲子

莲子是药食同源的一种温补性食材,莲子入菜具有安神、健体、消除疲劳、温补身体。延缓子宫收缩和胎盘钙化、早衰的作用。孕晚期有早产倾向的准妈妈不妨多吃些莲子,但是要注意剔除莲心;并且不要生吃,最好将莲子炖汤或是煮粥。

4.菠菜

菠菜是含天然叶酸极高的一种绿叶蔬菜,很多孕妇只知道叶酸在孕早期可以预防胎儿畸形,殊不知叶酸在孕晚期还可以帮助孕妇预防早产。所以说在孕晚期可以多吃菠菜延缓早产趋势,让胎儿尽可能的多妊娠一段时间。但要注意的是菠菜还含有很高含量的草酸,会引起人体对矿物质元素吸收障碍,在吃之前一定要热水炒熟再烹饪。

上述4种食物是孕晚期预防早产最有效的食物,与其吃一些保胎药预防早产,不如健健康康的吃饭来的有安全保障。这些食物对孕妇均没有副作用,孕晚期正在面临早产危机或是担心自己早产的准妈妈,可以尝试多吃这些食物,即使没有早产这些食物对孕妇也是大有裨益的。

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