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适合孕妇晚餐吃的菜 既营养又好吸收的食材不要错过

来源: 更新时间:2024-05-27 12:36:27
The Beginning

怀孕期间除了定期产检以外,最重要的就是在饮食方面的调理。要做到既安全又营养的食物是每天孕妇在饮食方面必须追求的。下面为大家介绍一些适合孕妇晚餐吃的菜。

怀孕后,孕妇的晚餐吃什么,当然也是不同往日,为了宝宝的健康和自己的健康,孕妇晚餐应该主要搭配什么是关键,怀孕后体质的改变,更大程度的说明了孕期饮食的重要性。

适合孕妇晚餐吃的菜

孕妇晚餐建议吃的稍微清淡些,食材最好是容易消化的,特别是孕晚期,胃难受是每个孕妇都经历过的,所以晚上吃什么也是有一定学问的。

1、菠菜炒虾仁,这道菜既能补铁又能补钙,是一道很适合孕妇晚餐食用的。

做法:菠菜再煎炒之前先放到热水里面焯掉因为菠菜草酸含量比较高,草酸不容易被人体吸收,而且还要妨碍人体对钙的吸收,所以做菜前一定要焯水。然后虾仁要把背上的筋剃掉。

锅中放油,先炒菠菜再放虾仁,出锅时加点耗油即可。

2、番茄炒猪肝,这道菜有很好的补铁补血的作用,对孕妇来说是很好的食材。

做法:先把猪肝里面放生粉腌制好,锅中倒油,先放番茄炒出汁,再放猪肝小伙爆炒,最后撒上少量的盐即可。

3、鱼,鱼是孕期很好的食材,既不会长胖又补充跟踪蛋白质和铁,矿物等,而且鱼肉很容易吸收。

做法:鱼的做法很多,熬汤,水煮,糖醋都行。但是孕妇最好是熬汤喝营养不易流失。

4、香菇鸡粥,香菇是一种高蛋白,低脂肪的健康食材,它含有很多氨基酸成分,一吸收,还能有降血压的功效,鸡是很滋补的一种食材,不但营养丰富,而且还有助于提高孕妇的抵抗力,粥有助于消化和暖胃,所以这道菜是孕期不可缺少的食材。

做法:先把香菇泡软,鸡肉加上淀粉腌制10分钟,锅中煮开沸水,加入香菇和鸡肉还有大米,小火慢慢熬,熬出香味即可,出锅时撒点盐,就完成了。

孕妇和胎儿的健康是比任何事情都重要的,一定要掌握合理的饮食食谱,让你整个孕期都营养满满的同时,不长肉,我相信这是许多孕妇都期待的事情。好的睡眠对孕妇很重要,晚餐一定要有营养好吸收,这样孕妇才能更好的安睡。

THE END

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