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孕晚期食谱大全及做法 营养又不长胖赶紧学起来

来源: 更新时间:2024-06-06 09:27:19
The Beginning

在孕晚期的时候,很多细节都是需要特别注意的,很多人都说在孕晚期的时候,准妈妈一个人吃的食物,却要供给两个人的营养,害怕营养供不上,会对宝宝的生长发育造成一些影响,然而事实真的是这样吗?根据科学的研究我们可以知道,如果在孕期的时候,宝妈们大吃特吃又不运动,就有可能会给生产带来一定的影响,还有可能出现巨大儿以及各种妊娠期并发症等,可是在怀孕的时候总不能因为害怕长大就不吃吧,这样会造成胎儿的营养不良,对宝宝的生长发育以及大脑发育都是很有影响的,只有科学的饮食才能达到最好的效果。今天小编就给大家带来了孕晚期科学食谱,赶紧来看看吧!

首先我们要知道的一点就是,每个孕妇的情况不一样,所以需要补充的营养也不一样,适合的食谱也是不一样的,大家一定要注意了,不要听到别人说好,自己就觉得好,只有适合的才是最好的!

孕妇补钙食谱

钙质对于宝宝的发育也是很重要的,对于他们的骨骼发育和牙齿发育都是很有帮助的,特别是孕晚期的时候,宝妈多吃一些含钙比较丰富的食物,可以帮助宝宝预防佝偻病,那么孕妇补钙应该怎么吃?

鲜虾饭团

准备好新鲜的虾仁8-10只、海苔片适量、火腿、胡萝卜、米饭跟少许芝麻、酱油。火腿、胡萝卜切成碎状,虾仁去壳去虾线洗干净,再锅里面烧开水焯熟备用。热锅下油放入火腿、胡萝卜碎,然后再放入虾仁炒熟后关火。用手将米饭捏成饭团大小,里面放入炒好的虾仁等材料,然后外边再包裹一层海苔条即可。

核桃杂粮粥

准备好杂粮、大米、核桃仁、冰糖。可以选择自己喜欢的杂粮,比如红豆、黄豆、花生、小米、黑米、桂圆、红枣等等,将它们洗干净后浸泡半小时,在锅里面放入大米、杂粮煮开,等煮熟之后换成小火慢慢熬煮,然后加入一点核桃仁,再煮30分钟左右加一点冰糖焖盖30分钟即可。

孕妇水肿食谱

孕妇随着月龄的增大,就会出现各种各样的问题,水肿是孕妇面对的症状之一。孕妇有水肿的关心导致自己非常的不舒服,也会影响到日常的行走等,晚上睡觉的时候也睡得不安稳。有水肿的时候可以通过食物来改善,下面为你介绍孕妇水肿食谱。

猪肝西红柿浓汤

准备好番茄、猪肝。番茄洗干净后在开水中浸泡两分钟,然后去皮切成小块待用。猪肝洗干净后放在清水里面浸泡半小时,然后切成薄片再用水冲到没有血水,沥干后加入淀粉、姜片葱段待用。热油下锅放如切好的番茄翻炒,加入一点白糖反复翻炒后,倒入一大碗水用煮开后小火慢炖20分钟成为番茄浓汤。番茄浓汤煮好后放入猪肝煮30秒即可撒葱放盐食用。

猕猴桃西米露

猕猴桃、梨子、西米、水。西米提前用水泡开后待用,将猕猴桃、梨子削皮切成小块状。准备好一个小锅,锅里面放一点清水煮开后放入西米,然后不停的搅拌它,直到西米全部变成透明状,然后起锅冲凉水。然后将猕猴桃、梨子榨汁,再放入放凉的西米搅拌即可食用。

孕妇高血压食谱

由于怀孕之后进补的非常厉害,不少孕妇都有出现高血压的问题。对于高血压人们要重视,要是不解决的话将可能会导致胎儿早产,也会危及到母亲身体健康。有高血压的孕妇可以适当吃些食物来控制,来看看孕妇高血压食谱。

椰香南瓜紫薯糯米滋

准备好紫薯、椰蓉、南瓜、糯米粉、色拉油、白糖等材料。将紫薯、紫薯削皮切块后蒸熟,碾成泥状,然后各自滚一些糯米粉揉成面团,再按扁放入馅料,然后在蒸锅的笼屉刷一层色拉油,蒸10分钟后滚一点椰蓉,放凉即可食用。

酸奶火龙果沙拉

准备好火龙果、玉米粒、酸奶适量。将火龙果剥皮后切开挖出果肉,成丁状。将玉米粒煮熟,过冷水沥干水分,然后与火龙果丁混在一起,在它们的表面倒上酸奶后拌均匀,即可食用。酸酸甜甜的口感非常开胃,脂肪热量也低。

只有根据自己情况选择最适合自己的食谱,才能给宝宝最细致的呵护,所以大家一定不要盲目的跟风,选择适合自己的食谱,这样才是对宝宝也是对宝妈最好的!

THE END

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