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产后减肥最有效方法(剖腹产)

来源: 更新时间:2024-06-11 03:09:24
The Beginning

无论是哪种分娩方式,都会导致产后变得肥胖起来。产后减肥真的是一些年轻妈妈的一块大心病,太难了。每天都不断的翻书,网上查找关于产后减肥最有效方法资料,可是真正有效的又能有几个呢?再说了不一定适合人家的产后减肥方法也会适合自己呀。只要走出去,就能发现现在有越来越多的女性开始抱怨,在生完孩子后身材就如同气儿吹的一样,很难再回到怀孕前的苗条身材。其实,专家们提醒,剖腹产后减肥方法最佳的就是哺乳了,这是由于喂母乳有助于消耗母体的热量,其效果要比起节食、运动,丝毫都不逊色!

剖腹产后减肥方法根据营养科专家介绍,孕妇在生产之前体内会积存大约36000卡热量,以供哺乳时期使用,这些热量就如同一个中等身材女性20天的热量所需。因此孕妇产后若不哺乳,就需要靠外援—运动来消耗掉热量,自然特别吃力。并且在哺乳期的前三个月,产妇体内储存的脂肪,可借助哺乳,每天是以100到150大卡的数量消耗掉;从而一名正常活动的哺乳期妇女,每天还需要靠运动和做家务此外消耗500至550卡的热量,这样才可以保证乳汁分泌和本身所需。所以,生产后一个月,哺乳的妈妈将会比不哺乳者,要多消耗18000到19500卡热量,才不会肥胖。由于哺乳的妈妈所要消耗的热量较多,自然比较容易恢复产前的身材;然而未哺乳的妈妈就只能够靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪,并且有效的运动必须每个星期至少三次,每次在三十分钟以上,运动之后心跳达130次以上,才有减重效果。

剖腹产后减肥方法另外,产后恢复身材除了要靠哺乳、运动以外,饮食控制也是重要关键。因为很多女性生产完即一“发”不可以收拾,经常是怀孕期间和做月子的时候进补过头所致。所以,对于大补的菜肴,因其本身及烹调方式都伴随大量脂肪和热量,因此还是浅尝辄止,以免摄取过多热量,积存到身上从而变成肥肉。

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