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2022三伏天一共多少天? 今年三伏天从哪天开始到哪天结束

来源: 更新时间:2022-07-06 11:09:17
The Beginning

网讯,很快就是小暑节气了,这个节气的到来,意味着一年的三伏天离我们不远了。当然,小暑并不是入伏,只是离得比较近而已,一般入伏是夏至后第三个庚日。那么,具体今年三伏天从哪天开始到哪天结束呢?三伏天天数是不固定的,有些年份30天,有些年份30天,那2022三伏天一共多少天? 一起来了解。

2022三伏天一共多少天?

2022三伏天一共多少天? 今年三伏天从哪天开始到哪天结束

三伏天

40天。2022初伏:2022年7月16日-2022年7月25日,10天。中伏:2022年7月26日-2022年8月14日,20天。末伏:2022年8月15日-2022年8月24日,10天。所以2022年的三伏天一共有40天。

三伏天注意事项:

少吃瓜,换吃参

防备中暑,是每个人首想到的问题。夏季水果种类很多,首选是西瓜,但是西瓜虽能解暑,却不能多食。因其性寒,平常可配些红糖姜茶以均衡其寒性。

炎热的夏天,最好的补气药是西洋参,这是参中唯独一个不上火、不伤阴的参。它有气阴双补的作用,特别是汗出过量,人体疲倦、心慌时,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有益。

不吃冰饮、雪糕,冷粥祛湿最好

假如怕热,可多喝常温的凉白开,朴实而养身。假如你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不特地去“冬病夏治”,体内固执的寒气也能自己好一大半。炎热的夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的食物,可是冷粥来上一碗仍是可以的。这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是冷藏以后,恢复到室温稍带凉意的粥。

吹干头发再睡

很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!

夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

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三伏天注意事项

颈椎、腰身不要对着空调从外面一身汗回来或者运动

后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。

乘凉熬夜是大忌

很多人喜好熬夜,从中医角度来讲,睡眠缺乏就是脾虚的病症,表明体内湿气太重。

三伏天应当补一个午觉,30—60分钟都可以。午觉超过1个小时,就会影响晚上的睡眠了。

久坐不动

炎热天气动一动就出一身汗,现代人不像从前爱动。但久坐会令人供血缺乏,乏力和肌肉酸痛,影响湿气的扫除。

三伏天,就是通知我们,炎热的夏天不可以完全不动,应该要适量活动一下。

夏练三伏,但别傻练

常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。简单步骤如下:

两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。

三伏天防暑知识:

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三伏天饮食

1、清淡饮食 均衡营养

夏季心火比较旺,饮食宜清淡,忌肥甘腻厚。在口味上,少油、少盐、少糖;在调味方法上,可用醋、大蒜、生姜等具有酸、辛、香味道的天然食材作为调料。

在食材上,可选一些消暑解渴的苦味食材,如莲子、苦瓜等,也可适当添加一些益气养阴的食材,如山药、牛奶等。烹调方面,应尽可能地减少煎、炸的手法,多选用蒸、煮、焯、烩、焖的烹调方式,在减少营养流失的同时也更有利于身体健康。

对于胃口不佳的人,绿豆汤作为餐后“甜品”一直是不错的选择。在闽南一带,很多人往往午饭就喝一碗绿豆汤,这种饮食结构不是很合理。一顿营养足够的饮食,除了有碳水化合物的绿豆、馒头以及蛋白质,还需再来一碟炒蔬菜,适量水果。这样,一顿饭既有三大营养素又有维生素、矿物质的补充,实现均衡营养的目标。

2、出行躲避烈日暴晒,做好遮阳防护

夏日外出尽量避开高温时段,最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性较高;

如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

3、及时饮水,适当补充电解质

夏日炎炎,常常一走动或一运动就会大汗淋漓,因此夏季补水十分必要。那么夏日饮水有什么小常识呢?

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三伏天喝水

① 饮水不要非等到口渴时

口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时才想到喝水表明已经过晚了些。

② 太渴时千万不要过饮

这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果,前人主张“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。

③ 用餐前不宜喝水太多

在进餐前喝很多水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,特别是长期如此下去,会对消化功能产生不良影响。

④早晨起床时先喝杯白开水

可以补充一夜所消耗的水分,促进血液循环,以维持体液的正常水平。

4、用水冲洗,及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤,当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

5、合理安排作息时间,保持充足睡眠

起床的最佳时间:是6点前后,因为生物钟的高潮来到,体温上升。中医认为早晨阳气初升,锻炼能加强阳气的生发。

睡觉的最佳时间:是22点前后,因为在22~23点之间会出现生物钟的低潮。中医讲半夜子时23~1时肝经当令,人卧血归于肝,肝血得养、睡眠好了第二天就精神。

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