网讯，进入大暑节气之后，我们迎来一年中最热的日子，不过，南方的炎热和北方的炎热是有区别的，一般南方的热是湿热，即给人一种蒸桑拿的感觉，就像在锅里蒸馒头一样。根据相关数据，人民日报发布了全国十大焖蒸城市，其中，上海南昌广州武汉重庆均上榜！
全国十大焖蒸城市
十大焖蒸城市
7月23日，我国进入大暑节气，“大者，乃炎热之极也”。此时，我国高温酷热、雨水充沛，“湿热交蒸”达到顶峰，南北携手热如“蒸饺”。通过盘点1991年至2020年的平均桑拿天日数发现，“焖蒸”十城全部位于南方，分别为上海、南昌、广州、武汉、重庆、南宁、杭州、长沙、合肥、南京。其中，上海（徐家汇站）大暑期间的桑拿天日数高达8.8天，为“焖蒸”之最，南昌和广州以8.6天和7.9天位列二三位。
最新焖蒸预报：
今后几天，副热带高压继续维持强势，南方地区和新疆南部等地将出现持续性高温天气，40℃以上的高温甚至会连成片。
中央气象台预计，今天白天，内蒙古西北部、新疆沿天山地区和南疆盆地、安徽南部、江苏南部、上海、湖南、江西、浙江、福建、贵州东部、广西、广东等地有35℃及以上高温天气，其中，新疆南疆盆地、上海大部、江西、浙江、福建、广东中北部、湖南东部等地部分地区最高气温37～39℃，新疆南疆盆地东部、浙江中南部、福建中部局地可达40℃以上。
这轮高温过程中，浙江、福建、江西、安徽、江苏等地将是热力核心区域，而且除了高温，南方空气湿度也比较高，闷热感加剧，至少到月底之前，蒸桑拿的感觉都会持续。
闷热
大城市中，福州未来7天最高气温大多维持在39~40℃，常年（1991年至2020年）7月福州高温平均日数15.7天，今年7月7日进入小暑节气后，截至昨天福州连续16天出现高温，高温全勤，提前完成了常年7月整月的份额。杭州、长沙、南昌、广州，今后7天高温也将全勤打卡，暑热难耐。
气象专家提醒，暑热来势汹汹，公众应尽量避免午后高温时段出行，外出时备好防晒衣、防晒帽、遮阳伞、墨镜等，还要注意多补充水分，切忌贪凉。另外，高温天气频繁出现易导致人体中暑，严重的还会导致热射病，公众如出现头晕、恶心等中暑先兆，需及时治疗，避免情况恶化。
闷热天气注意事项：
饮食：
1、忌食辛辣油腻
人们在天气闷热的时候往往会有食欲不振的现象，这一般是脾胃虚弱的表现，而在这时一些辛辣刺激的食物，以及油腻的食物最好就不要吃了，这对肠胃的刺激以及负担是非常重的，大家应该多吃一些蔬菜水果。
2、不宜食用过多冷饮
一般在闷热的气候中，人们为了消暑解热，常会吃一些冷饮冰糕的，但其实在夏季常吃冷饮对于我们的肠胃健康是非常不利的，可能会危害消化系统的健康，大家要注意。
3、少吃热性的食物
夏季闷热，更容易导致心烦气躁、以及上火，所以热性的食物要少吃。
闷热天气注意事项
外出：
1、注意防晒
在夏季外出最重要的一点就是防晒了，因为炎热的气候、以及强烈的紫外线不仅会导致皮肤晒黑，还会导致晒伤、以及消耗身体中的水分，所以大家在闷热天气出行时一定要注意防晒，并且要及时补水。
2、外出时间要注意
在夏季这种闷热天气外出是非常痛苦的，不仅会非常的热，还可能会导致中暑等危害，所以在出行的时间上大家就要多加注意了，一般在上午的十点左右到下午的两点左右，没事最为炎热的时期，打击可以避开这个时间段出行。
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