根据调查大部分女性在产后都会出现漏尿的情况,这对于女性来说是一个比较尴尬的事情,如果放任不管的话会导致女性出现严重的妇科疾病。因此,大家一定要重视起来。接下来,小编就就来给大家介绍一下做什么运动能改善漏尿,想知道就一起来看看吧!
产后漏尿现象是由于阴道松弛导致的,不会因为你是顺产还是剖腹产有所改变的。因此要想解决产后漏尿问题就必须要先恢复阴道紧致,可以试试以下3个运动。
做什么运动能改善漏尿?一:蹲墙式瑜伽
背靠墙站立,双脚分开。收缩盆底肌,慢慢使身体下移成半蹲,仿佛坐在椅子上,保持10秒,起身,放松盆底肌。休息10秒。此为一组,共做10组。坚持一段时间,效果会很好。
做什么运动能改善漏尿?二:展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。 坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直。放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
做什么运动能改善漏尿?三:美人鱼式瑜伽
跪坐姿,双手掌心并拢上举吸气,将臀部往右移,让右臀落地,左臀则轻坐在右脚脚掌上。保持双手上举,吐气将臀部上提回跪坐,吸气时,将左臀落地,右臀轻坐在左脚脚掌上。灵活腰臀部,雕塑腰臀曲线,增加下腹部血液循环及骨盆腔之肌肉收缩。
好了,以上就是小编认为可以改善漏尿的运动,如果你还处在漏尿的尴尬状态中,建议你可以试试,不过因为身体恢复是一个缓慢的过程,在锻炼期间一定要保持耐心,坚持才行。看完上述介绍我们知道运动只能改善漏尿,却不能彻底治好。接下来小编告诉你一个可以彻底治疗漏尿的方法。
通过漏尿的原因我们可以清楚的知道,漏尿其实就是阴道松弛导致的,只要阴道再次紧致漏尿问题自然就解决了。而目前解决松弛最好的办法就是使用专业的缩阴产品,在这里给大家推荐销售数十年国际知名缩阴品牌露卡菲娅(LUKFEY),下面看一下推荐它的原因。
露卡菲娅每一支都是从28种纯天然草本植物中提炼的,采用“养护结合”的缩阴原理,通过渗透、排毒、修复、紧致四步,清除体内病菌,修复阴道受损组织,达到自然缩阴不反弹。露卡菲娅不仅可以修复松弛的阴道,同时对于阴吹,漏尿、阴道干涩、阴道异味等妇科疾病也有很好的治疗效果。
露卡菲娅(官方V信:8724639)是外用缩阴产品,无任何副作用和依赖性,即便是哺乳期的女性也是可以使用的,对宝宝没有任何影响的。同时很多女人使用露卡菲娅成功缩阴后,都会将其推荐给身边的朋友,闺蜜,亲人使用,她们的这种做法无不透露着同一种心声:好产品大家用。
以上就是小编给大家介绍的做什么运动能改善漏尿,其实只要找到正确有效的方法,解决产后漏尿问题并不是什么难事,以上的这些方法大家就就可以试试,坚持一段时间以后,就可以见到明显效果。
