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两岁男孩冬天吃什么有营养?营养食物推荐

来源: 更新时间:2022-07-29 18:54:31
The Beginning
冬天宝宝的饮食更要注重营养,那么两岁男孩冬天吃什么有营养?营养食物推荐。下面的内容一起来看看吧!

两岁男孩冬天吃什么有营养?

一、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐
1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。


二、多吃蔬菜、水果
宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。


三、适量摄入动植物蛋白
在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。


四、牛奶
牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。

营养食物推荐

鲫鱼白萝卜汤
食材:鲫鱼1条,白萝卜1/4根,水适量。
制作方法: 1、鲫鱼剖开,去除内脏和黑膜,洗净沥干水;白萝卜洗净去皮,切成丝。
2、锅中放油,下鲫鱼煎至两面金黄。
3、加入一大碗清水,大火烧开后撇去浮沫,继续煮至汤变白色。
4、加入萝卜丝同煮,盖上锅盖,用中火炖上40分钟过左右。给宝宝喝汤,萝卜丝可以碾碎喂宝宝。鲫鱼刺儿多,长时间煮后口感不好,最好还是不要给宝宝吃。
功效: 鲫鱼白萝卜汤适合小孩秋冬季节饮用,不仅可以化痰止咳,开胃消食,还可以提高小孩免疫力。


THE END

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