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十个月宝宝吃什么有助于长高长身体呢?

来源: 更新时间:2022-07-30 15:45:45
The Beginning
宝宝需要充足的营养素,才能让生长潜力得到很好的发挥,那么十个月宝宝吃什么有助于长高长身体呢?下面的内容一起来看看吧!

十个月宝宝吃什么有助于长高长身体呢?

第一、奶类。比如牛奶、羊奶营养丰富,价格便宜,而且又利于人体的吸收,可以补充丰富的蛋白质和钙质,儿童如果缺钙会影响长个子,但是如果是婴幼儿的话,最好还是母乳喂养而不是喝牛奶。


第二、豆类。含有丰富的蛋白质以及钙质,还有很多的纤维。


第三、蔬菜。比如菠菜,含有丰富的铁元素和胡萝卜素,不仅可以预防缺铁性贫血,而且铁还是骨骼的重要成分,胡萝卜同样含有各种营养元素,有利于促进骨骼的生长。
第四、水果。水果当中含有丰富的维生素,而骨骼在缺乏维生素c的时候会变得很脆弱,从而对骨骼发育带来隐患。


所以说总的来说,要想孩子长高关键是要吃得营养充足又均衡,只是多吃哪一类的食物能够长高其实并没有什么道理。

孩子发育期长高个注意事项

1、膳食均衡
孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配,动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配,根据季节选用不同的蔬菜和水果,保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。
2、良好饮食习惯
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食,父母不能粗鲁地强迫孩子吃,而要耐心地加以引导,循序渐进,只要坚持不懈,会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。
3、良好的作息习惯
孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。1-3岁时为14~15小时,7~13岁需要9~10小时。

THE END

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