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北京今年来最闷热时段开启 “桑拿天”来了

来源: 更新时间:2022-08-02 22:10:12
The Beginning

网讯,据北京气象部门最新预报,本周北京今年来最闷热时段开启!也就是说,最热的“桑拿天”来了,大家出门可能会大汗淋漓。从未来一周天气预报来看,本周最高气温多在34~35℃之间,加上午后雷雨多发,体感上自然会比较闷热。大家注意防暑降温。

北京今年来最闷热时段开启

北京今年来最闷热时段开启 “桑拿天”来了

北京桑拿天

据北京天气预报,北京本周最高气温多是在34℃左右,午后最低相对湿度可达50%左右,体感温度将超过35℃,可以说北京本周正式迎来一年中最闷热的桑拿天了。

北京市气象台预计,本周北京以多云天气为主,高温闷热持续时间长,白天最高气温在34℃-35℃之间,湿度较大,预计今明两天最小相对湿度为55%。夏季气温高,潮湿闷热的天气会给人一种“桑拿感”。

“桑拿天”不仅是一个比喻,也是气象学上的术语。根据《桑拿天气等级》,桑拿天指的是气温高、湿度大、风速小,让人们感觉类似蒸桑拿的闷热天气。在北京、天津、河北等地,判定桑拿天的标准为日最高气温≥32℃、日平均相对湿度≥60%、日最大风力≤3级。

与“干热”相比,“闷热”时湿度大,会导致人体热量不易散发、体感温度上升,温度可能未达到高温标准,但同样令人感到不适,并带来健康风险。

闷热环境下,人体消耗大,更容易中暑、伤风感冒。因此,遇到闷热天气,要多通风,不要在空调环境中时间过长,定时打开窗户呼吸新鲜空气;多喝水,不要等口渴了再喝,出汗多时要喝一点淡盐水;一旦出现头晕、恶心、胸闷等症状,应立即休息,并喝凉水降温,病情严重应立即到医院治疗。

桑拿天注意事项:

北京今年来最闷热时段开启 “桑拿天”来了

桑拿天预防中暑

防暑也防情绪中暑

面对如此高温酷暑,人们在准备生理解暑用品的同时,别忘了加上一点情绪解暑的用品,比如一些有趣的书籍、舒缓的音乐等。要想办法让自己的心安静下来,以求得心静自然凉的境界。

天气太热,容易让人变得心浮气躁,一些原本脾气不错的人,也会失去耐心,稍有不顺,便恶语相向,甚至拳脚相加。心理学家将这种现象称之为“情绪中暑”。当气温超过35℃、日照超过12小时,“情绪中暑”的比例就会上升。在办公室或在车内,“情绪中暑”的比例较高,也称为“办公室脾气”和“车脾气”,危害很大。

多吃蔬果保障“口水”

气象专家表示,“桑拿天”里要多洗澡、多饮水,帮助汗水离开人体。同时,调整劳作时间,多休息,以免再给身体增加负担,还要适当喝盐开水,多吃瓜果蔬菜。

夏天容易口干舌燥,不过还是要适当地进行口腔运动刺激唾液分泌。现代科学研究证实,口水除含有水分外,还含有人体健康必需的淀粉酶、球蛋白、乳酸胆铁、磷酸钙、氨基酸、钾、钙、氯等多种对人体有益的物质成分。口水能促进血液凝固,口内外伤或拔牙后引起出血时口水可帮助止血。而口水中的各种有机和无机成分通过不同机理,产生一定的抗菌作用,可以防止口腔、咽喉和牙龈发炎。此外,口水中含有一种能使人保持年轻的 “唾液腮腺激素”,能使人聪明、齿坚、肌强,这样即使人到老年也会红光满面,不减青春活力。如此看来,“口水”是非常宝贵的,不能随意浪费、弃失,闲来无事时可多做些口腔运动促进口水的分泌,达到健身强体、养生长寿的目的。

北京今年来最闷热时段开启 “桑拿天”来了

桑拿天防暑

选对运动抗高温

专家建议,高温天气下,仍要适当进行体育锻炼,增强人体耐热功能,提高适应高温环境的能力。不过,要特别注意以下三点:

一、巧排时间。由于上午10时到下午4时紫外线最强烈、地面温度较高,因此体育锻炼要尽量避开这个时间段,宜在清晨或傍晚时分进行。至于锻炼地点,应选择室外阴凉通风的地方,如果在家锻炼,则应打开窗户保持空气流通,不要在开着空调的房间长时间锻炼。

二、谨慎选项。高温天气下不适合做比较剧烈的运动,比如足球、篮球、网球等。可以选择游泳、慢跑、跳舞、健身操、散步等,这一点对老年人来说尤为重要。年龄大的人可以选择太极、舞剑、门球等。运动时间不宜过长,以20分钟到半个小时为宜。

三、多喝水。有的人想减肥,误认为运动时不喝水就可以去脂,这是一个误区。由于高温会导致人体体液大量蒸发,所以在运动前后要注意多喝水。锻炼前半个小时,最好补充300到600毫升水,锻炼中也可以遵循少量多次的原则补水。

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