周末一大早被牛牛吵醒，头昏脑涨的，熬着早上陪他读绘本玩玩具，好不容易过完早上，下午就陪他睡了一个午觉，起来后发现情况也没多改善，依旧头疼。于是继续忍着，盼着小祖宗体贴点，晚上能早点睡。
牛牛平时都是晚上8点半就去睡觉，最晚不会超过9点。那天晚上愣是在床上翻滚到9点半都不肯睡。头疼了一天加上被他这么折磨，各种怨气就爆发出来了，狠狠地打了两下屁屁。牛牛一开始懵了，没想到我会打他，后来就坐在床上大哭起来，眼泪像水珠一样噼里啪啦地流。我也情绪崩溃着说，你怎么就不乖乖听话睡觉，妈妈也不舒服呀。
后来是外婆进来收拾残局，各种哄各种抱，最后折腾到快10点半才睡着。外婆责怪我，你不舒服就让我来哄。被你这么一打，多折腾了一个小时，辛苦还是自己。
看到牛牛哭，也被外婆训，心里真的很苦闷。要是平时身体状况良好，陪牛牛在床上玩上一个小时也是常有的事，只是当天真的头疼了一天，加上小家伙不配合，才忍不住打了他屁屁。
估计很多妈妈也能体会到我的心情，要是自己身体舒服的情况下，即使孩子撒泼打滚，也依旧有耐心好好地去哄、去讲道理，但遇上身体疲惫的时候，孩子稍微不配合，发不发脾气，全靠毅力。
在知乎上，《长大后，你悟出哪些不一样的道理》这个问题下，用户“张斯托洛夫斯基”有个很特别的回答：
其实，“性格好”“讲道理”往往是身体健康，精力充沛的人才有资格表现的品质。
和人一起爬山，有人爬两步就喊累，不一定是他毫不在意出游的气氛，很可能是他身体弱，容易觉得累。这时有人接过他的包扛在自己肩上，固然是这个人慷概相助，但也是他体力充沛的表现，以至于不觉得帮人拿个包有什么了不起的。
以前以为只要自己努力，就可以靠意志力控制自己的情绪，可以温柔耐心地对待自己的孩子。但在身体状况不好的时候发现，控制情绪的难易程度是和身体息息相关的。意志力能解决的问题比想象中少得多。身体痛苦的人，很难保持内心不扭曲。
要是自己累得不行，恨不得倒头大睡，孩子又在闹变扭，自己忍不住发脾气，不懂事的老公还来一句：
“你一天在家就带带孩子，什么都不做，怎么还天天喊累?”
一边是孩子的哭声，一边是老公的责怪声，而自己的身体也累到边缘，面对一地鸡毛，素质再高的女人也无法保持理智。
回想起自己当妈妈的一年多，真正让我觉得累得崩溃，累得想哭的时候，就是牛牛出生的前半年。那时候我还没开工作室，所有的工作都是一边带娃一边完成的，而当时老周还在国外跑来跑去，在家的时间非常非常少。我一边忍受着一夜四五次的夜奶，一边白天还得完成工作，要是哪天客户不高兴，方案没通过，我晚上哄睡孩子后，还得继续画画加班到十二点。
那段时间是我感受到做妈妈最艰难，也是负面情绪最多的时候。但很庆幸的是当时我每天在工作和带孩子的间隙中，挤出一点时间运动和画画，这两件事情救了我，让我不至于人生崩溃。
对于改善心理压力和身体疲劳，根据过去的经验，我能分享给你的办法有以下几个。
正视自己的身体疲劳问题，寻求老公帮助
最容易有产后抑郁情况的是宝宝出生后的半年内，新手妈妈夜晚多次夜奶、挤奶、弯腰换纸尿裤等，很容易睡眠不足、腰酸骨痛，加上身体孕激素大幅下降，一点小事都能引起情绪波动。很多妈妈都反应，自己在这个阶段多少有易哭易怒、情绪起伏大、沮丧、难过、失去希望等情况。
心理上的情绪波动，很多时候是因为身体休息不好而导致的。如果你没有因为宝宝的到了感到开心幸福，反而有很多负面情绪，一定要和老公认真地谈谈。让他分担你的情绪焦虑，同时也多点帮忙带孩子，减轻你的工作。
每天设定一段不被打扰的独处时间
即使孩子再粘人，再需要妈妈，也不要24小时的时间都给了孩子。成为妈妈后，更应该从每天繁琐的带娃家务中，腾出一个小时来给自己。和老公商量好，你每天需要一个小时好好独处。可以抽身出来，放松一下心情，整理一下情绪。这一小时里，让家人帮忙带好孩子，不要随意来打扰。
这宝贵的一小时，你想干嘛就干嘛。累了可以休息，无聊可以做个面膜，泡个澡，甚至可以去看个电影，到楼下散散步，跑个步。
每天的一个小时，是自己与自己对话的一个小时，是让你知道，除了妈妈这个身份以外，你还是你自己。
培养自己的小爱好
如果有人在牛牛半岁前跟我说这样的话，估计我会回说一句“狗屁”，带娃都累得半死了，还培养什么爱好?有空还不如多睡觉。
培养爱好的确不太适合孩子半岁之前的艰苦生活，但孩子半岁后，稍微好带点了，还是很支持你去找点自己的喜欢的事情做一下的。不管是烘培、画画、看书、听音乐，在做自己喜欢的事情时候，内心是轻松欢喜的。
尤其是全职妈妈，全天带娃很不容易，长年累月下来，很容易迷失在家长里短和锅碗瓢盆中。但谁成为妈妈之前，不也是个对生活有梦想，有热情的小仙女了?不要成为了妈妈，就放弃对有趣生活的追求。
即使再累，也要去运动一下
估计你也试过，越睡越累，越累越睡的体验，你以为是休息不够，其实是休息过多，身体没舒展开。如果在孩子半岁后，作息逐渐规律后，你依然整天觉得很累，精力不充沛，爬个楼梯都要喘大气。建议每天晚上可以抽空去运动半小时，即使是最简单的跑步，跑完后也会一身轻松。同时跑步对于减压、负面情绪非常有帮助。
出去旅游几天
记得前段时间工作压力太大，天天都想哭，后来有机会去北京出差，工作完成后，特意在北京留了两天，约朋友，逛胡同，看故宫，一个人轻松地玩了两天，电脑都没带，心情舒服多了。如果真的觉得自己有严重的情绪压力问题，不妨出门玩几天。把孩子和所有家务事都交给老公，哪怕只是周末两天。换一个地方，真的能换一种心情。即使回家后还要面对一地鸡毛，但已满血复活，有信心继续走下去。
身体状况良好的时候，谁不希望自己是个温柔又有耐心的妈妈?如果因为身体劳累而忍不住向孩子发脾气了，不要太自责，过后好好地和孩子说声对不起，解释一下“因为妈妈太累了”。但更重要的是找到解决办法，不要陷入越累越发脾气，越发脾气越自责，从而进入一个死循环。
在照顾孩子的前提，请先照顾好你自己。你的身体状况良好，才是孩子健康快乐成长的保证。
