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宝宝生病妈妈遭罪,怎样才能释放疲惫?

来源: 更新时间:2022-05-27 00:00:34
The Beginning

宝宝生病了,最累的还是妈妈,比平时要细心很多。照顾孩子前,请先照顾好你自己!因为,没有什么比生病的时候照顾生病的宝宝更糟糕。

小宝宝抵抗力弱,生病是常有的事,而每当这个时候,遭罪的不只是宝宝,还有妈妈。

我着实钦佩妈妈们对宝宝的深切的爱,可却极其不愿看到这结果。

面对生病宝宝时妈妈照顾自己建议:

1、离宝宝的喷嚏和咳嗽远一点

妈妈应当尽量远离宝宝咳嗽以及打喷嚏时溅出来的水汽,宝宝的咳嗽/喷嚏的传染性可比一五马三粗壮汉的震天大喷嚏强得多,这是因为宝宝的免疫系统发育不完善所致的,他们的咳嗽/喷嚏里会携带比成人更多的病毒。

对于已经具备学习能力的宝宝,妈妈应当教他们在咳嗽/打喷嚏时用纸巾接住。

没有纸巾的话,也可以用胳膊挡住,而不是手!不是手!不是手!因为我们平时用手的频率太高了,摸摸脸、捏个小饼干、拿下小奶瓶……都极其容易让病毒在二次传播。

如果宝宝年龄还太小,自己还做不到这些事时,妈妈应该尽快扭过头背对宝宝几秒,尤其是在距离宝宝一米之内的时候。

2、别让生病的宝宝光临厨房

刚学会走路的小孩子对周围的一切都很好奇,厨房的锅碗瓢盆宝宝可能都会觉得有趣,但当宝宝生病时,最好别让宝宝进厨房。厨房是家庭里很特殊的一个位置,这里营养充足、温度适宜、空气湿度也不错,这些可都是细菌们挑“居所”的心动条件啊。

在这里,生病宝宝身上的病菌很容易就会转移到餐具以及食物上,然后,一顿饱含“病菌”的午餐将被带到一家人面前,后果……小测我就不联想了吧。

3、和洗衣机短暂say goodbye!

生病宝宝的衣物,妈妈最好不要选择洗衣机,因为它洗不干净。这时从小用惯洗衣机的妈妈可能要发话了:“这对我不管用,我用手洗还没洗衣机干净呢”。

对于我们这种“洗衣机依赖症患者”,其实妈妈也可以先扔洗衣机里洗一遍,但是,洗衣机把衣物上的基础污渍洗净后,妈妈还需要用滚烫的热水将宝宝的衣物浸泡一遍。在搓衣服的时候,妈妈要注意:别用沾了湿衣服的手触碰鼻子、嘴巴,要知道,你可是在处理传染性很强的病菌。

4、请做一名“洗手狂魔”

首先,要多洗!洗的次数再多也不为过。和第1条里不让宝宝用手接喷嚏的原因类似,妈妈无时不刻要和照顾生病宝宝,和他们接触,细菌病毒不多久就会满手都是。

然后,妈妈请不要被市面上所谓“抗菌皂”忽悠,用普通香皂仔细洗净就好!抗菌皂并没有大家所期待的神奇效果,美国食品与药品监督管理局(FDA)明确指出:

禁止销售含有特定 19 种抗菌化学物的洗涤品,这些皂类的清洁作用与普通香皂无异,皂类行业也不认可此其长期使用的安全性。

洗完一定要擦干,潮湿的手掌也容易滋生细菌。擦手小测推荐一次性纸巾而非毛巾,这不是奢侈神马的,关键经常用一条毛巾擦,被打湿的毛巾很容易沾染细菌,用它一擦,刚的手算是白洗了。

5、不要因为照顾宝宝彻夜不眠

我相信全天下女人都知道,可对于病情严重的宝宝也无可奈何,生病的宝宝要么整晚不停哭,要么会半夜突发高烧,各种状况不断,心里怎么睡得踏实!

基于这样的现实, 小测的建议是:快把你床边鼾声如雷的老公摇醒!呃呃,我忘了,大多数睡着的老公是个叫不醒的物种,还是提前和他协商好吧。

(1)两人轮流值班,24:00-03:00爸爸当值,03:00-06:00换妈妈起来照顾(对于少数睡着能叫醒的老公,也可以前半夜妈妈当值)。

(2)在入睡前,把药物、温度计、纸巾、水杯、热水等放在方便拿到的地方

(3)做好随手记录,比如宝宝的体温、症状变化等,这样便于轮班的爸爸妈妈知道宝宝情况,也方便后来医生的观察病情。

最后,送妈妈们一套舒缓操:

因宝宝而压力倍增、十分焦虑时,妈妈可以进行一次深呼吸、在浴缸里泡个澡或者散散步,或者来做套减压操:

①全身肌肉群

双腿盘起,两手轻轻放在膝盖上

缓缓吸气4到10秒,在感觉到呼吸紧张,不至于抽筋时停止

然后呼出气体,彻底放松肌肉群。不要逐渐放松。

休息10到20秒。

②手和胳膊

双手张开,相互靠紧,用力撑开双臂至胸前

然后慢慢呼吸,放下胳膊

双臂撑开,用手掌紧紧环绕住膝盖

两个肩膀往前收紧靠拢;然后向外环绕画圈一样地撑开至紧绷状态;与此同时,缓缓抬起头向上方看,深深吸气。

闭眼;头部缓缓低下来,同时呼气。

这组循环再接着重复6次后,收回双肩并放松。

③头和脖子

手臂撑开,带动双肩也紧绷撑开;背部弓起张开,同时头部不断下埋使下巴贴近自己;闭上眼睛,呼吸10-20秒。

肩部、背部的力量逐渐减小;收回手臂,慢慢抬起头。

然后轻轻动一动脑袋,放松一下。

④肩颈部

将两只手向外自然伸开,轻轻搭在膝盖上。

两肩不断收紧;同时胳膊逐渐往后收缩,直到贴紧身体;双肩向外撑开,抬头挺胸;双臂再稍稍向后,能感受到后背肋骨被夹紧为止。

将胳膊抬起来,与腿面保持一定距离,然后轻微地上下晃动双手;持续5秒钟。

将所有力量汇聚在手掌中;把手掌撑开、双臂靠近与肩同宽;双臂逐渐向上抬起,直到双臂伸直的状态;将双手贴紧、撑开。

逐渐把紧靠的双手向后放下;头部抬起向斜上方,双臂环抱在后脑勺;闭上双眼,进行一次深呼吸;然后收回双臂并放下。

⑤背部

双手紧贴臀部两侧放下;双腿向前自然放置;动动双腿、双脚,放松一下。

身体稍稍向后倾斜;双腿向左边弯曲放下,如下图所示;始终保持上半身挺直向上状态。

头向右偏,使头和腿所指的方向刚好相反;然后做一下脚趾的放松;闭眼,深呼吸15-20秒。

双腿抬坐稳,回到下半身训练的初始状态;活动一下手指、手腕;然后换另一个方向重复上面的练习。

⑥双腿盘坐,双手交叉放在脑后;抬头挺胸;双臂尽可能地向后撑开。

然后放松,双臂收拢;头逐渐低下来,双臂紧贴脑袋;深呼吸20-30秒。

抬起头,双臂再次撑开。

⑦张开并尽情舒展双臂。

右手张开伸向左边展开;左手握住右手手腕;闭上双眼,深呼吸一次。

换另一边重复练习。

⑧最后,在进行一次深呼吸训练;双手合十置于胸前;静坐1分钟,并缓缓呼吸。

最后,双手向上运动的同时深深吸气,直到肘部贴紧为止。

然后低头,身体不断向下运动,并呼气。

做这个练习后妈妈,妈妈会感到很舒适,产生一点困倦感。这时可以站起来活动活动手腕、脚踝,做下拉伸运动,这样就会精神满满了!

THE END

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