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和女儿一起学习处理情绪

来源: 更新时间:2024-02-11 00:00:33
The Beginning

我给女儿学校的孩子们上作文课,留了一篇作文,题目是《困扰我的一件事》。当我批到女儿的作文时,不禁愕然。

女儿在作文中写到:“困扰我的一件事是我不容易控制自己的情绪。当爸爸妈妈因为一件小事说我时,我要是能忍住不顶嘴就好了,事情就能平静地过去。当同学议论我的衣着发型时,我真想对他们大喊,可是知道不能这么做,这弄得我心里很烦。”

从女儿的作文里,我看到她不能接纳自己的情绪。其实她有情绪是正常的,尤其是在这个面临种种冲击和挑战的青春期。女儿常说她很烦,因为学习枯燥烦,因为想做的事做不了烦,因为想做好而做不好烦……总之,她里面有很多的情绪,想表达又说不清,发作时又不被理解,真的好烦哪!可是,反观我们做父母的呢?也常常不能很好地处理自己的情绪,当孩子急时自己比孩子更急。

要处理情绪首先要承认自己的情绪。上帝赋于了我们丰富的感受,我们不应当对自己的负面情绪加以拒绝和隐藏。有的人明明内心已经很愤怒了,嘴上还说“我没生气!”这样否认自己的情绪,等于是在对自己说,我生气不好,我不想让别人知道,我必须忍住不爆发。

可是,我们都知道,积满情绪的心好像一个危险的压力瓶,如果不及时排除压力,就有可能造成破坏性的后果。我有时会这样,对先生内心不满不会马上说出来,而是反复在心里酝酿——“他是不是故意气我?”“他肯定是有意忽视我!”“给了他机会他竟然转身走掉了!”……一连串的猜测之后,我越来越气,认定先生“罪大恶极”,一定得让他好好尝尝冷战的滋味!

可是,每一次我都会“伤痕累累”地败下阵来,因为每一次我都最终发现,我误解了先生的意思。我否认自己已经产生的情绪,没有及时和先生沟通,造成了压力爆发,令双方受伤。

屡战屡败之后,我慢慢学得聪明点,就是早早自觉里面的不良情绪,然后用委婉的话语向先生表达出来,让他了解我的感受和需要。后来我更加发现,提醒先生多抱抱我、专心听我说话,是避免我这个压力瓶爆发的一个良方,于是我就干脆向先生挑明:每天要抱我三次!

反而对于女儿,我的情绪会随时表现出来,这样做的结果往往造成她的困扰,就像她作文中所写的。当我唠叨她几次整理房间她没有行动时,我的语气里就开始有了火药味儿,这令她感到不安。如果她这时她胆感表示不满,我们的战争就会升级。每次战争的结果,无疑也是两败俱伤。

女儿作文中写到的“不能控制情绪”,其实也是我的困扰。我现在觉得,我也要学习先接纳自己的情绪——我对女儿不能马上行动产生怒气,这并不是错的,关键是我要如何把怒气处理掉,用积极的方式来面对问题。我想到一个专家说,当你要发脾气时,只要数6秒,你的怒气就会下降许多。于是,我尝试这样做:当感到自己的脾气要发作时,先走开冷静一下,然后寻求更好的解决方法。

我在给女儿作文的批语当中这样写道:“亲爱的宝贝,你写出了内心最真实的感受,为此我要谢谢你!我必须承认,我比你更控制不住情绪。但坏情绪不是错,关键问题是:我们要为彼此的益处选择我们的反应。作为妈妈,我愿为你的益处学习控制我的情绪,也许有失败,却要不停努力!”

THE END

TAG:情绪  自己的  女儿  我要  困扰  

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