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腹部瘦不下该如何是好 如何才能有效进行腹部减肥运动

来源: 更新时间:2022-04-23 10:58:28
The Beginning

久坐在办公室的女性朋友们,时间久了腹部真的会囤积下好多肉肉,好多漂亮的衣服都不能传穿出去,对于那些腹部性感的朋友真是羡慕嫉妒恨啊!今天你们就来听听我给大家讲述的腹部减肥运动吧!让你们不再为腹部的赘肉而纠结哈!

紧腹运动:

1、沙发紧缩运动腹部减肥

坐在沙发边缘,双脚放在地板上,双手放在腹部。

大腿放松并微微外展,接着上身向下压低,直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。

在下压过程中,腹部用力,单脚或双脚离地。

保持这种姿势,一口气数到10的时候,更用力地收缩腹肌。

然后,把脚放到地面上,坐直并放松。

2、单臂推婴儿车腹部减肥

侧身站在婴儿车后方,用离车更近的那只手抓住车柄。

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THE END

TAG:腹部  放在  双脚  用力  沙发  

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