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备孕期间可以健身吗 备孕期间健身有影响吗

来源: 更新时间:2022-06-05 20:27:00
The Beginning

健身是一项和健康的运动,但是并不是所有的人都非常适合健身,那么备孕期间可以健身吗?备孕期间可以做哪些运动呢?下面我们一起来看看吧!

备孕期间可以健身吗

可以

备孕期间也是可以健身的,适当的健身能调理身体,提高身体免疫力,并且提高怀孕的几率,是非常好的一种备孕方式,但要注意的是不要做太激烈的健身运动,过于激烈的话会导致过劳,让身体状态不适合怀孕,所以健身虽好,也要注意适度。

备孕适合什么运动

1、瑜伽

瑜伽能控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,是一种对女性孕力非常有益的运动方式。

2、普拉提

普拉提对腰腹的锻炼作用是非常明显的,而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。

3、散步

散步不但可以健身,而且能增强免疫力,防病治病,是一种简便易行,行之有效的孕前运动方式。

4、跳绳

跳绳是一项很简单的运动方式,在备孕期间经常跳绳有助于提高自身身体素质为备孕打好基础,尤其对于备孕女性来说跳绳还有助于排卵。

5、游泳

游泳是一种全身均衡的运动,你身体的各部分都能锻炼到,运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力,才能顺利生产。

备孕注意事项

1、戒烟戒酒

酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

2、保证休息和睡眠

每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。

3、补叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

4、补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。

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