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备孕吃什么好 备孕吃什么好食谱大全

来源: 更新时间:2022-06-11 20:25:14
The Beginning

秋意渐浓,随着台风“鲇鱼”的到来,昨天还炎炎夏日高达35℃的南方地区今天也明显感觉到凉意,而北方地区的伙伴们早已经穿上秋衣外套了。备孕妈妈们可注意了,秋天虽然秋高气爽让人舒服,但也是流感高发时期,做好准备,避免流感。

备孕吃什么预防流感

多摄入优质蛋白

蛋白质参与抗体的合成,这些抗体的战斗力是杠杠滴,可以杀死流感病菌,并将它们排出体外。所以,蛋白质是备孕妈妈首选对抗流感的装备。

鱼肉、鸡肉、牛奶、豆制品等都是优质蛋白含量极其高的食物。

多摄入维生素A和维生素C

维生素A和维生素C可以抑制流感病毒的繁殖,提高备孕妈妈们的抵抗力和免疫力,让流感溃不成军。

其中橙子、猕猴桃、苹果、鲜枣都是维生素C含量高的食物,胡萝卜、菠菜、南瓜等是维生素A含量比较高的食物。

多摄入抗氧化剂

富含微量元素硒、锌等抗氧化剂的食物都可以很好的抵御流感病毒,那打败病毒就指日可待了。

在抗氧化食物中番茄、南瓜、胡萝卜、紫甘蓝、木耳、紫菜、紫葡萄、提子等都是含量比较高。

多喝水

水可以促进我们体循环,将体内的病毒排出。

如果天气太冷,备孕妈妈们可以把水果放在热水中烫烫再吃,也可以把水果切块放在锅里煮煮或蒸着吃。

备孕妈妈孕前健康很重要,好的母体是胎儿健康成长关键,做好充足抵抗流感准备,健康的孕妈体质等待宝宝安全着落!

THE END

TAG:备孕吃什么好对抗秋冬流感从饮食开始  母婴保健  备孕  

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