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怀孕十个月吃什么好 孕妇十个月吃什么好

来源: 更新时间:2022-06-15 11:04:46
The Beginning

到了第10个月,进入最后阶段,保证足够的营养,不仅可以供应宝宝生长发育的需要,还可以满足自身子宫和乳房增大,血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的额外营养。那具体怀孕十个月吃什么好呢?

怀孕十个月的饮食原则

到了孕10月,以少食多餐为原则,进餐的次数每日可增至5餐以上,应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。

在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量,应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。

怀孕十个月的营养要素

1、蛋白质。需摄入80-100克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类

2、脂肪。需摄入25克/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。产前可以常喝将莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤。

3、碳水化合物。需摄入500克/天,主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。可以多吃一些粥。面汤等容易消化的食物,注意细粗粮搭配。

4、水和无机盐:每天6~8杯水。只要保证营养均衡,基本可以保证无机盐的供给。

怀孕十个月宜吃食物

怀孕十个月,准妈妈在产前应该多吃些助产类的食品,这样能有助于顺利分娩。

1、畜禽血:如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质,可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

2、海带:对放射性物质有特别的亲和力,其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出,从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

3、豆芽:贵在“发芽”,无论黄豆、绿豆,豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生成。

怀孕十个月忌吃食物

怀孕10个月,临产前的这个月,孕妇要注意忌吃以下几种食物:

1、寒凉食品,以防引起宫缩提前;寒凉食品:柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。

2、大补食品,以防影响正常分娩;大补食品:人参、桂圆、鹿茸。

3、有收缩子宫功效的水果:龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。

怀孕十个月的食谱

银耳老鸽汤

原料:老鸽一只,干银耳50克,枸杞10粒,姜两片。

制作:银耳放入水中浸软,去蒂,洗净沥干待用;枸杞泡软,洗净待用;鸽子洗净焯水,再洗净,切大块待用。烧开适量清水,放入鸽肉、枸杞和姜片,用中火煲约1小时到材料熟,加入银耳,再煲30〜40分钟至汤浓,调味后即可盛上桌,趁热食用。

功效:有补血、养心、安神的作用。

鸡肉粥

原料:米150克、熟鸡肉50克、鸡汤400毫升,盐少许。

制作:将米淘洗干净。鸡汤和熟鸡肉一起煮开,再放入米煮成粥,用盐调味即可。

功效:具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。

海带冬瓜排骨汤

原料:猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。

制作:海带泡软身洗净切成方块。冬瓜去皮洗净切小块。将锅洗净,加入半锅温水和排骨,加入姜片和葱段,大火烧开转小火煨制。汤煨制半小时左右放入海带。再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐,至冬瓜熟制后即可关火。

功效:既滋补,又排毒,适合产前食用。

THE END

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