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孕妇缺铁吃什么水果 孕妇缺铁吃什么水果补得最快

来源: 更新时间:2022-07-10 09:25:37
The Beginning

铁元素对于孕妇来说有重要意义,一旦缺乏,则可导致缺铁性贫血,对胎儿的生长发育影响较大,孕妇应在日常饮食中注重补铁,那缺铁可以吃什么水果补呢?

樱桃

功效:补中益气、健脾祛湿、补铁。

营养成分:樱桃含铁量居水果之首,比苹果和梨高20-30倍,所含维生素A又比苹果、葡萄高4-5倍,其他无机盐的含量也较多。

火龙果

功效:补铁、润肠、解毒、养颜。

营养成分:火龙果营养丰富,每100克火龙果果肉中,含粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、维生素C5.22克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55-0.65毫克等。是孕妇补铁的水果佳品。

红枣

功效:补血、补铁。

营养成分:红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分,是女性补血的佳品。

葡萄

功效:温阳补气、养肝补血、补铁、养颜美容。

营养成分:葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等。葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,还能健脾和胃。

菠萝

功效:健胃消食、补铁。

营养成分:菠萝也能补铁,菠萝营养丰富,维生素C含量极高,铁、钙、磷等含量也很丰富。菠萝还能健胃消食,对于口干舌燥、食欲不振者来说,来一口凉凉的菠萝,味道真是一级赞。

桃子

功效:生津润肠、补铁。

营养成分:每100克桃子含蛋白质0.9克,膳食纤维1.3克,碳水化合物10.9克,钙6毫克、铁0.8毫克等。还含有挥发油、苹果酸、柠檬酸等营养成分,有养阴生津、润肠燥等滋养作用。

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