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宝宝睡颠倒了怎么调过来 新生儿睡颠倒了怎样调整过来

来源: 更新时间:2022-08-06 00:06:30
The Beginning

新生儿在妈妈肚子里呆久了,刚接触世界,常还无法区分白天与黑夜,会出现睡觉颠倒的现象,那家长要怎么帮宝宝调过来呢?

协助宝宝区分白天与黑夜

协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间,建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮,并提供音乐、广播等声音;白天把宝宝放在婴儿车里睡,带宝宝出门走走。到了晚上不妨只开小灯,且尽量保持周遭环境的安静,让宝宝产生夜晚的认知,养成在夜晚就要睡觉的习惯,这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。

控制宝宝白天的睡觉时间

可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3-4小时。如果不容易弄醒宝宝,可以帮宝宝脱掉衣服,抚弄宝宝的脸,或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应。

睡前沐浴

睡前1小时给宝宝洗热水澡,让宝宝全身放松,促进血液循环,有助于睡眠。洗澡前不要给宝宝喂奶,洗澡时大人扶着宝宝,让他的小脚小手在水里尽情的扑腾,扑腾累了就能睡个好觉。然后给宝宝换上睡觉穿的宽松的衣服,就可以入睡了。

晚上抚触宝宝

规律轻柔的刺激有助于哄睡宝宝,最常用的莫过于轻拍宝宝,或者带着宝宝走走,但别过分摇晃宝宝。你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等,宝宝很快逐渐安静下来,最后选择安然人睡。可以尝试在房问里播放一些小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐,比如古典音乐、淅淅沥沥的雨声、海浪的声音等等,让他慢慢进入睡眠状态。

给宝宝要睡觉的提示

如果宝宝晚上总是不愿入睡,妈妈不妨给宝宝来个“睡前仪式”,给宝宝固定的睡眠暗示(次睡眠前都做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上)。比如,你可以先给宝宝洗一个热水澡,抚触、涂润肤露,然后在昏暗的房间让宝宝吃奶。每天坚持这么做,以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝:我该睡觉啦。

THE END

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