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生完孩子不瘦怎么回事 为什么生完孩子一直不瘦 怎么办

来源: 更新时间:2022-08-14 11:07:27
The Beginning

很多妈妈生完孩子没多久,就开始减肥想恢复到产前的身材,但是有些妈妈一直都瘦不下来,那么这是为什么呢?

喝太多下奶汤

生完孩子后,妈妈为了哺乳,会喝下大量高脂肪高蛋白的汤类,如花生猪蹄汤、香菇乌鸡汤、猪骨莴笋汤、木瓜鲫鱼汤等,使身体摄入的营养量大大超过了需求量,而妈妈又极少进行体力活动,使能量的消耗大为降低,所以身体的脂肪会越积越多,产后一直不瘦。

饮食不当

生完孩子后,妈妈若饮食不科学也易导致产后不瘦,有些妈妈会比较偏食,不爱吃青菜和米饭,肉食摄入比较多,会使身体脂肪过多。所以产后妈妈饮食,每顿饭必须有谷物、蔬菜,鱼肉蛋豆至少一种,做到合理饮食。

运动量少

生完孩子不瘦,很大部分跟妈妈运动量少有关,平时运动量少,身体多余的脂肪得不到消耗,就会在体内累积。所以产后妈妈要坚持运动,可以做瑜伽、游泳或产后健身操等。

吃饭过快

妈妈平时吃饭过快也会使产后不瘦,宝宝喜欢哭闹,有些妈妈为有时间照看宝宝,吃饭时会狼吞虎咽,易造成妈妈吃太多,且吃太快,还不利于消化,易对肠胃造成负担,所以也影响了妈妈产后恢复身材。

节食减肥

生完孩子后,有些妈妈会急于想恢复身材,于是通过节食减肥的方式,这容易引起妈妈过度饥饿,会摄入比平时分量更多的食物,完全不利于体形的恢复,且对身体伤害大,也易反弹。

忽视饮品的热量

生完孩子后,等身体恢复,妈妈就会恢复正常的生活,下午时给自己点一杯咖啡或果汁,享受一下生活,但是饮品中却含有大量的卡路里,非常影响妈妈产后瘦身。所以妈妈要想瘦身,最好减少饮品次数,以白开水代替。

睡眠不足

生完孩子不瘦,也可能是妈妈要日夜照顾宝宝,晚上睡觉比较晚,长期处于缺觉的状态,于是睡眠不足,身体瘦素分泌减少,不利于减肥瘦身。所以妈妈平时要多注重休息,晚上没有睡好,白天要进行补觉。

THE END

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