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产后饮食要注意什么 产后饮食要注意什么食物

来源: 更新时间:2022-08-30 05:58:23
The Beginning

产妇分娩后,身体虚弱,加上肩负哺乳的任务,在饮食上除了注意营养补充外,还要注意以下事项,以促进身体复原。

产后饮食忌滋补过量

分娩后,为补充营养和有充足的奶水,一般都非常重视产后的饮食滋补。但是,大补特补不见得对产妇有利,滋补过量很容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引发各种疾病。此外,营养过于丰富,必然使奶水中的脂肪含量增多,如婴儿胃肠能够吸收也易造成肥胖;若小儿消化能力较差,不能充分吸收,就会出现慢性腹泻,长期腹泻还会造成营养不良。

产后注意少喝高脂肪的汤类

产妇进食的汤类中若脂肪的浓度过高,很容易产生油腻感。影响食欲,并且还会导致发胖。还有,婴儿对高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起慢性腹泻。因此、产妇应饮蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等,以满足母婴对各种营养素的需要,而又不至于脂肪维积.影响母婴健康。

产后不宜久喝红糖水

红糖既能对补充血液成分有利,又可以供应热量,是较好的营养品。但是久喝红糖水对产妇的子宫恢复不利。产后10天,恶霸逐渐减少,子宫收缩也逐渐恢复正常,如果还大量喝红糖水,红糖的活血作用会使恶露的血量增多,造成产妇继续失血。因此,产后喝红糖水的时间,一般应控制在产后7-10天左右。

产后应多吃蔬菜与水果

长期以来。人们认为水果、蔬菜较生冷.产后进食会对胃肠产生不良影响。不宜食用,其实这是一种错误的看法:因为产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等需要,应得到大量、全面的营养。其来源除了多食肉、蛋、鱼以外,蔬菜水果也是不可缺少的,因其内含有大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等营养物质,吃后能够达到营养均衡。

产后忌马上节食

产后马上节食有伤身体。特别是哺乳的产妇更不可节食,产后所增加的体重,主要为水分和脂肪,如哺乳,这些脂肪根本就不够。产妇每天最少要吸收2800千卡的热量才能满足需要。

产后忌吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可助内热,使产妇上火,出现口舌生疮、大便秘结或生痔疮等症状。同时也可通过乳汁使婴儿内热加重。因此饮食宜清淡,尤其在产后5—7天之内,应以软饭、蛋汤等为主,忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。

产后忌食生冷食物

产妇由于分娩消耗了大量体力,分娩后体内激素水平大大下降,新生儿和胎盘的娩出,都使得产妇代谢降低,体质大多从内热转为虚寒。因此,中医主张产后宜温,过于生冷的食物不宜多吃。


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