健康女性在分娩后一般会开始分泌乳汁，健康产妇每昼夜分泌乳汁量大约为1000-1500毫升，正常情况下是可以满足婴儿的需要的。如果产妇每昼夜乳汁分泌不足，不能满足婴儿需要，这个时候就需要进行催乳了。
猪蹄催乳效果好
猪蹄的性味甘、咸、平，可以入胃经。能够补益气血、痛经下乳。猪蹄营养丰富，含有较多的蛋白质，作为催乳而快的最佳食材。
通草猪蹄汤
材料：猪蹄1只，通草6克。
做法：首先将猪蹄刮去毛及蹄壳，洗净后加水煨煮到六成熟时，计入通草一起煲至汤稠肉烂即可。
功效：通草猪蹄汤可以补益气血，通经下乳，适宜于气血两虚的产妇用于产后催乳使用。注意通乳宜清淡饮食为佳，可加少量的仅盐，但切忌过咸。
猪蹄归芪汤
材料：猪蹄1只，当归10克，黄芪10克，通草6克，黄酒少许。
做法：首先将猪蹄洗净备用。将当归、黄芪、通草一起放入砂锅中煎煮，最后去渣取汁。入猪蹄、黄酒，加入适量的水分你，用小火慢炖至猪蹄熟烂即可。
功效：猪蹄归芪汤可以双补气血，通络下乳，适用于产后气血两虚引起的少乳、无乳的产妇食用。
鲫鱼催乳味道鲜
鲫鱼性为甘、平，味美鲜嫩，是营养丰富、药用价值高的食品，同时又是高蛋白低脂肪的食物。鲫鱼肉可以和中补虚，除湿利水吗，温胃增食，产后催乳效果又快又好。
鲫鱼粥
材料：新鲜鲫鱼肉300克，粳米100克。
做法：将鲫鱼肉且做脍，和粳米一起入锅，煨煮成粥，可加入适量的葱姜调味。
功效：鲫鱼粥有补中益气，补虚下乳的功效，适用于产后缺如的产妇催乳之用。
清炖鲫鱼
材料：活鲫鱼2条，通草10克，将鲫鱼去腮洗净，通草用纱布包好。
做法：将上述食材一起放入砂锅中，加水不加盐煮汤，温服其汤，食其肉。
功效：清炖鲫鱼可以补虚通络下乳，适宜于产后少乳，缺乳的女女性食用。
鲫鱼花生米
材料：新鲜鲫鱼250克，花生米100克。
材料：将鲫鱼洗净，花生用冷水泡发，二者一同入锅，加入适量水用武火煮沸后，加入料酒、葱姜，转为文火煨煮至烂熟即可。
功效：鲫鱼花生米可以悦脾和胃，滋养下乳，适用于产后乳汁缺乏的女性催乳之用。
鲜虾催乳营养好
鲜虾，其性味甘、咸温。不仅营养丰富，蛋白质和钙的含量都比较高，而且药用价值也很高，有壮阳托疮，下乳汁，益肾强精的功效。
黄芪煮活虾
材料：黄芪20克，鲜虾100克。
做法：将黄芪用纱布包好，与鲜虾一起入锅，加入水烧开后，加入适当精盐、花椒等调味后再煮10分钟左右即可。
功效：黄芪煮活虾可以补虚助气，下乳汁的功效，比较适用于产后催乳。
黄花菜催乳药用价值高
黄花菜含有多种维生素以及微量元素，对胎儿的发育以及产后的恢复有很大的好处，产妇食用黄花菜有增发乳汁的作用，催乳效果又快又多。
黄花菜炖母鸡
材料：黄花菜30克，老母鸡1只。
做法：将老母鸡宰杀后洗净，将冷水浸泡后的黄花菜塞进鸡腹中，用细线扎一下，放入砂锅，加入适量的水，然后加入料酒、葱、姜、盐适量。用武火烧沸后，转为文火煨炖，至鸡肉熟烂即可。
功效：产妇食用黄花菜炖母鸡可以补益气血，安脏下乳，对于产后乳汁不同的产妇，催乳作用明显。
黄花菜根炖猪蹄
材料：黄花菜鲜根30克，猪蹄1只。
做法：将新鲜黄花菜根洗净后切段，猪蹄洗净后与黄花菜同入砂锅中，加入适量水及调料，同煨炖煮汤，温服。
功效：本汤对于患有乳腺炎初期的产妇有通乳、催乳的功效。
铁棍山药美容又催乳
铁棍山药富含丰富的蛋白质，维生素和多种氨基酸与矿物质，既能补脾肺肾之气，又能滋养脾肺肾之阴，还有补血的作用，为气阴双补之珍品美味又催乳。
山药炒腰花
材料：铁棍山药300克，猪腰1对，青椒1个，葱姜，料酒，生抽，糖，胡椒粉，盐，香油，淀粉适量。
做法：山药去皮切片，用加了几滴醋的清水浸泡；猪腰去腰臊，切成腰花洗净，加入适量老抽，生抽，糖，胡椒粉，淀粉腌制；青椒切小块备用，用油爆香葱姜，倒入腌制的腰花快速翻炒均匀，变色盛出备用；锅中倒入山药，加入生抽，糖，盐翻炒均匀，加入青椒和炒好的腰花放入翻炒，加一些香油炒匀出锅即可。
功效：山药有补气血的效果，山药猪腰可以辅助治疗产后气血亏损，心悸，气短，腰酸痛，失眠，自汗等症，对催乳也有效果。
山药炖母鸡
材料：老母鸡一只，黄芪30克，党参15克，山药150克，红枣15克，黄酒50克。
做法：将老母鸡处理好，清洗干净，将黄芪30克，党参15克，山药块150克，红枣15克，放入鸡肚子中，在药材上浇上黄酒，隔水蒸熟，1到2天内吃完。
功效：鸡肉富含蛋白质和多种维生素，也是磷、铁、铜与锌的良好来源，山药可补虚益气，此道佳肴既滋补又下乳，适合脾胃虚弱少乳者服用。
木瓜催乳又美味
木瓜中含有丰富的蛋白酶，可以促进蛋白质的消化和吸收，帮助乳母补充蛋白质，具有促进乳汁增加的作用。
木瓜花生大枣汤
材料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒、冰糖适量。
做法：木瓜去皮、去核、切块；将木瓜、花生、大枣和2000毫升清水放入煲内，放入冰糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
功效：木瓜花生大枣汤具有健脾消食、抗疫杀虫、通乳抗癌及补充营养，提高抗病能力等作用。
木瓜鳅鱼汤
材料：木瓜1个，牛鳅鱼2条(约600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜枣8枚，猪油、精盐各少许。
做法：将木瓜刮去外皮，去核，用清水洗净，切成厚块；牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；杏仁、蜜枣分别洗净；猪油烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出；煲置火上，加入适量清水煮沸，放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，加盖，用文火煲1小时，然后放入木瓜，再煲30分钟，加入少许精盐，即可食用。
功效：木瓜鳅鱼汤中含有丰富的蛋白质，还能促进蛋白质的分解和吸收具有通乳的作用。
